כאב בחזה מפחיד מכיוון שזה יכול להיות התקף לב או בעיה גופנית אחרת. למרבה המזל, זה לא תמיד אומר שיש לך מצב בריאותי רציני. יתכן שאתה סתם נמצא תחת לחץ רגשי רב מדי, והמצב הנפשי שלך מתבטא פיזית. פעמים רבות הכאב ישכך את עצמו כשאתה מטפל בגורם הרגשי הבסיסי.
גורם
לכאבים בחזה יש גורמים גופניים כמו תעוקת לב ובעיות לב או מחלות אחרות, אך האחות והחוקרת השוודית אניקה ג'נסון פאגרינג קובעת באתר Science Daily כי ישנם מספר גורמים רגשיים. כאב בחזה אצל אדם בריא אחרת עלול להיגרם בגלל לחץ, היא מסבירה. היא גילתה שזה יכול לנבוע מבעיות רגשיות אחרות הקשורות למתח כמו חרדה ודיכאון. גברים היו בעלי סיכוי גבוה יותר לסבול מכאבים בחזה הקשורים במישרין לחיים או למתח עבודה, בעוד חרדה ודיכאון היו סיבות שכיחות יותר לנשים.
השפעות
למתח וחרדה השפעות גופניות אחרות מעבר לכאבים בחזה. הם עלולים לגרום לקוצר נשימה, סחרחורת, מתח שרירים, דפיקות לב מהירות וקיבה, על פי משאב בריאות הנפש המדריך העזרה. חלק מהתסמינים הללו קשורים גם לבעיות לב, ולכן יתכן ורופא יצטרך להעריך את המצב. מדריך הבריאות גם מזהיר כי לחץ כרוני יכול בסופו של דבר להוביל להתקף לב או לבעיות חמורות אחרות כמו לחץ דם גבוה או שבץ מוחי.
אלטרנטיבות
מרפאת מאיו מצטטת גורמים גופניים רבים שאינם לחץ או בעיות לב העשויות להיות מאחורי כאב בחזה. הם כוללים צרבת, ריפלוקס קיבה, בקע, בעיות בכיס המרה או בלבלב, פגיעות בשרירים או בצלעות, תסחיף ריאתי ובעיות ריאה אחרות. זה יכול להיות קשה להבחין בין כאבים בחזה המופעלים רגשית לבין מצבים אלה. שקול את גורמי הסיכון שלך ותסמינים גופניים אחרים שאתה חווה שיכולים להיות מחלה או פציעה. שוחח עם הרופא שלך אם קיימת אפשרות לסיבה פיזית. אחרת, מצבך עלול להחמיר אם אתה מגיר את הכאב עד לחץ במשך שבועות או חודשים רבים.
מניעה / פתרון
הכאב בחזה אמור להיפסק כשאתה מטפל בסטרס הרגשי שלך. מדריך העזרה ממליץ לקצץ את לוחות הזמנים של הבית והעבודה עד לרמה הניתנת לניהול, לתעדף את זמנך ולהקדיש זמן להרגעה. פעילויות להפחתת מתח יכולות לכלול מדיטציה, יוגה או תרגיל אחר, שיחה עם חברים ועמיתים לעבודה ותזמון זמן חברתי. מדריך העזרה ממליץ גם להיות מודע למחשבות שליליות ולשנות אותן באופן מודע.
אזהרה
יתכן שלא תוכלו להתמודד עם לחץ רגשי בעצמכם. זה יפגע בך פיזית אם זה יימשך לטווח הארוך. מדריך העזרה מזהיר כי זה יכול להפריע לחסינות, להפריע לשינה, לגרום לכאבים כלליים ובעיות עור כמו אקזמה ובסופו של דבר לדחוף אתכם לדיכאון. שוחח עם יועץ או רופא מקצועי אם מאמצי העזרה העצמית שלך לא עובדים. יתכן שתזדקק לייעוץ או לתרופות נגד חרדות על מנת לקבל את הלחץ שלך תחת שליטה נאותה.
