מספר הקלוריות שאתה שורף בזמן ההנקה נקבע לפי משקלך ואורך ועוצמת משמרת העבודה שלך. רמת הפעילות היא הגורם השולט: אתם שורפים יותר קלוריות על הרגליים במקום לשבת ליד שולחן העבודה.
פורמולה
הנוסחה לאומדן כמות הקלוריות שנשרפה בזמן ההנקה היא (METS x 3.5 X משקל בק"ג) ÷ 200) x משך דקות. ה- MET שלך, או המקבילה המטבולית שלך, היא חישוב המייצג את האנרגיה המופעלת במשימה ספציפית בהשוואה למצב בישיבה. חלקו את המשקל שלכם בקילוגרמים ב -2.2 כדי לקבוע את המשקל שלכם בקילוגרמים. אם אתה שוקל £ 160, המשקל שלך בקילוגרמים הוא 72.7.
ערכי MET
אם העבודה שלך מחייבת אותך לעבוד במעבדה וללכת לאט, ערך ה- MET שלך הוא 2.0. אם אתה צועד במהירות בינונית ונושא חפצים קלים או דוחף כסאות גלגלים, ערך ה- MET שלך הוא 4.0. שימוש במדרגות בעבודה יכול להגדיל את ערך MET שלך ל -5.0.
קלוריות שנשרפו
אדם שעובד £ 160 העובד במעבדה במשך 7 שעות יכול לשרוף 1, 058 קלוריות. אם אתה הולך במשך ארבע שעות, חצי משמרת של 8 שעות, אתה שורף 1, 210 קלוריות. אם התפקיד שלך תובעני פיזית ואתה עומד על הרגליים כ 8 שעות, אתה יכול לשרוף 3, 024 קלוריות.
