זעזוע מוח מביא לפגיעה מוחית קשה, ובהתאם לחומרתה, הוא יכול להוות השלכות בריאותיות ארוכות טווח או אפילו מוות אם לא תצליחו לטפל בעצמכם לאחר מכן. אם ברצונך לחדש את משטר אימוני המשקל לאחר זעזוע מוח, עליך לנהוג בזהירות.
לפני ההרמה
כאשר סובלים מזעזוע מוח, תמיד יש להתייעץ עם רופא כדי לעבור בדיקות נוירופסיכולוגיות. גם אם אינך מבחין בתסמינים מיידיים או מתמשכים, רופא יכול לקבוע את דרגת הפגיעה ולהבטיח שלא נגרם נזק רציני. התייעץ עם רופא גם אם אינך עוסק בפעילות ספורטיבית כמו אימוני משקולות. זה קריטי במיוחד אם אתם חווים כאבי ראש, בחילה, סחרחורת או ראייה מטושטשת בכל נקודה שלאחר הפגיעה הראשונית.
חוזרים לאימונים
אל תחדש אימון כלשהו במשקל בעוד שתסמיני הזעזוע מוח עדיין נמשכים, גם אם התסמינים נפטרו במידה ניכרת. אם אתה עדיין חווה תסמינים כלשהם, המוח שלך עדיין זקוק לזמן להחלמה, ופעילות מאומצת עשויה לעכב את תהליך הריפוי או לגרום לפגיעה גדולה יותר. מעל הכל, עקוב אחר עצת הרופא שלך. לדוגמה, אם הרופא שלך קובע כי עליך להימנע מאימוני משקל למשך 30 יום, והתסמינים שלך שוככים לאחר 10 ימים בלבד, עדיין עליך להמתין במשך 30 הימים המלאים.
אם התסמינים חוזרים
גם אם אתה מאמין שהפציעה שלך נרפאה לחלוטין, היו מוכנים לעובדה שתסמינים עשויים לחזור עם פעילות מאומצת. מקרה מקרה שנערך בשנת 2007 מתוך "Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences", כרך א '. 19, מתעד מופע בו שחקן הוקי מוחץ חזר להתאמן לאחר שלכאורה ריפא מפציעתו. כשחזר להתאמן הבחין בהישנות של הסימפטומים. אם הפעילות המאומצת של אימון משקולות גורמת לחזרת הסימפטומים שלכם, הפסיקו להתאמן בבת אחת והרשו לעצמכם יותר זמן להחלים. אם הבעיה נמשכת בכל פעם שאתה ממשיך להתאמן, התייעץ עם הרופא המטפל.
התחל קל
גם אם אתה מאמין בביטחון רב שהפציעה שלך נרפאה, אל תניח שאתה יכול לחזור למשטר האימונים באותה הקפדנות שבה נהנית לפני הפציעה. התחל במשקלים קלים ובנה בהדרגה להתנגדות כבדה יותר. התחל עם אימונים קצרים, והגדיל את משך הזמן וכמות ההתנגדות בכמויות קטנות שכן אתה מוצא את עצמך מסוגל להשלים את האימון ללא תסמינים חוזרים.
