טעם מתכתי בפה הוא אחד מתופעות הקטוזיס הנפוצות ביותר. בדרך כלל זה משפיע על אלו הסובלים מדיאטות דלות פחמימות וקטוגניות. עם זאת, זה עשוי להיות גם סימן להתעצמות חיידקים דרך הפה, לזיהומים או לחשיפה לכימיקלים מסוימים. עם זאת, אם אתה בדיאטה, קטוזיס הוא ככל הנראה האשם.
טיפ
כשגופך נכנס לקטוזיס, אתה עלול לחוות את מה שנקרא שפעת הקטו. תסמין נפוץ הוא ריח רע מהפה, שעלול להיות מלווה בטעם מצחיק בפה.
עם זאת, קטוזיס הוא לא תמיד האשם. עששת בשיניים, הצטברות חיידקים דרך הפה, התייבשות וקיטואידוזיס סוכרתית עלולים לגרום גם לתופעות אלה.
מהי קטוזה?
תזונה קטוגנית ידועה בהשפעותיהם המועילות על בריאות המטבולית. תכניות האכילה הללו דלות בפחמימות, עשירות בשומן ומתונות בחלבון - ואינן צריכות ספירת קלוריות. החיסרון הוא שהם די מגבילים ומגבילים את בחירות המזון שלך. בנוסף, בטיחותם נתונה לדיון.
על פי סקירה שפורסמה בכתב העת Indian Journal of Medical Research בנובמבר 2018, התברר כי התזונה הקטוגנית הוכחה כיעילה לירידה במשקל ולניהול סוכרת. יתר על כן, זה עשוי לשפר את השומנים בדם ובבקרה הגליקמית. חסרון פוטנציאלי הוא הסיכון לחסר תזונתי כתוצאה מצריכה נמוכה של פירות, ירקות, דגנים מלאים ומזונות אחרים.
מרבית הגרסאות של תוכנית דיאטה זו מגבילות את הפחמימות ל 50 גרם ליום, כפי שצוין בסקירה לעיל. בנסיבות רגילות, גופך ממיר פחמימות לגלוקוז - מקור הדלק העיקרי שלו. אם נכרת את הפחמימות, הכבד שלך מתחיל לייצר גופי קטון לאנרגיה. כשגופי קטון מגיעים לרמות גבוהות בדם ובשתן, גופך נכנס לקטוזיס, מצב מטבולי בו הוא שורף שומן מאוחסן.
האם שמעת פעם על שפעת הקטו שנקראת? מצב זה מתאר מספר תסמינים שנכנסים פנימה כשגופך נכנס לקטוזיס. יש דיאטנים שחווים טעם מתכתי בפה, ריח רע מהפה, עצירות, חולשה, אנרגיה נמוכה ותופעות לוואי לא נעימות אחרות. לנשימה שלך יש ריח פירותי בגלל האצטון (סוג של גוף קטון) שחוסל דרך הריאות.
תסמיני קטוזיס: למה לצפות
נשימה פירותית, או נשימת אצטון, היא אחד מסימני ההיכר של קטוזיס. תופעת לוואי זו עשויה להופיע גם במהלך צום, כפי שדווח בסקירה שנערכה ביוני 2017 בכתב העת Journal of Breath Research .
קטואצידוזיס סוכרתית, סיבוך של סוכרת המאופיינת בגופי קטון מוגבהים בדם, עשויה גם להעניק נשימה ריח מתוק. יתכן ותבחין בטעם מתוק או מתכתי בפה.
קטוזיס וקיטואצידוזיס סוכרתית דומים למדי. אולם האחרון האחרון מופיע רק בקרב אנשים עם סוכרת ונובע מריכוזי גוף קטונים נמוכים במיוחד. אם לא מטופלים, זה יכול להיות קטלני.
כשאתה בקטוזה, אתה עלול להרגיש פחות רעב מהרגיל. על פי עבודת מחקר בנובמבר 2014 שפורסמה ב- Obesity Reviews , תזונה קטוגנית מדכאת את התיאבון, ומקלה על הפחתת צריכת המזון הכוללת.
תסמיני קטוזה עשויים לכלול גם מיקוד נפשי משופר ותפקוד מוחי משופר. כפי שמציינים המומחים בסטנפורד הבריאות, גופי קטון מהווים כ -30 אחוז מהאנרגיה המסופקת למוח לאחר שלושה ימי קטוזיס - וכ -70 אחוז לאחר ארבעה ימים. למעשה, תוכנית תזונה זו נחקרת על תפקידה במניעה וטיפול במחלת אלצהיימר.
כל אדם חווה קטוזה באופן שונה. יש דיאטנים המדווחים על עייפות, אנרגיה נמוכה, שינויים במצב הרוח וביצועים גופניים מופחתים. אחרים חשים אנרגיות ובריאות יותר באופן כללי. תוספים מסוימים, כמו טריגליצרידים בעלי שרשרת בינונית (MCT), עשויים לשפר את הסימפטומים שלך ולעזור לך להיכנס לקטוזה מהר יותר.
גורמים אחרים לטעם מתכתי
ישנם גורמים רבים אחרים פרט לקטוזה שעלולים לגרום לטעם מתכתי בפה. לדוגמא, אנטיביוטיקה, תרופות נוגדות דיכאון ותרופות אחרות יכולות לגרום לתופעת לוואי זו, על פי מרפאת קליבלנד. לפעמים, היגיינת פה לקויה היא האשם.
בין אם אתם בדיאטה או אוכלים כרגיל, חשוב מאוד לטפל נכון בשיניים ובחניכיים. בעיות שיניים נפוצות, כמו עששת, עשויות לגרום לריח רע מהפה ולטעם מצחיק בפה, בין שאר הסימפטומים.
צום מיצים, למשל, יכול להשפיע על השיניים שלך בטווח הרחוק. כפי שמציין איגוד השיניים האמריקני, משקאות חומציים כמו סודה, מיץ לימון, מיץ תפוזים ומשקאות ספורט עלולים לגרום לשחיקת שיניים, מה שיוביל להתעצמות חיידקים דרך הפה ולזיהומים או חללים. כתוצאה מכך אתם עשויים לחוות טעם מתכתי וריח רע מהפה.
פעמים רבות, תסמינים אלה קשורים למה שאתה אוכל ושותה. הם עשויים לנבוע גם מדלקות בדרכי הנשימה העליונות, מחשיפה לעופרת או לכספית ושימוש בתוספי תזונה מסוימים, כפי שדווח במרפאת קליבלנד. למרבה המזל, אתה יכול לטפל בסוגיות אלה באמצעות שינויים פשוטים באורח החיים.
מה לעשות בקשר לזה
הצעד הראשון להיפטר מאותו טעם רע בפה הוא לקבוע מה גרם לו מלכתחילה. האם זה היה הדיאטה שלך? האם נטלת אנטיביוטיקה או תוספי ברזל?
אם אתה בדיאטת הקטו, התסמין הזה לא ייעלם בקרוב. עם זאת, תוכלו להשתמש במנטות ובמסטיקים ללא סוכר כדי לרענן את נשימתכם.
מסטיק חסר סוכר עשוי אפילו לעזור לך לדבוק בתזונה ולשמור על התיאבון שלך, על פי מחקר קטן שפורסם ב"פיזיולוגיה והתנהגות " במאי 2016. נבדקים שעסקים מסטיקים דיווחו על פחות רעב ואכלו פחות חטיפים שלוש שעות לאחר ארוחת הצהריים. מחקר קטן נוסף, שהופיע בכתב העת Applied Physiology, Nutrition and Metabolism באפריל 2015, מציע כי מסטיקים עשויים להגדיל את הוצאות האנרגיה, וכך יסייעו לכם לשרוף יותר קלוריות לאורך היום.
עם זאת, מחקרים אלה היו די קטנים ויש צורך במחקר נוסף בכדי לאשש את ממצאיהם. כדי להישאר בטוחים בחר מותג מסטיקים שאינו מכיל סוכר, טיטניום דו חמצני וממתיקים מלאכותיים. מספר גדל והולך של יצרנים מציעים כעת מסטיקים של סטיביה ומוצרים דומים אחרים המכילים רכיבים טבעיים.
קח את הזמן לצחצח וחוט דנטלי לאחר כל ארוחה. הימנע מטבק, אלכוהול, מאכלים חריפים ומוצרים אחרים שעלולים לגרום ליובש בפה.
שתו הרבה נוזלים ואכלו אוכלים עתירי מים כדי להישאר לחות, במיוחד אם אתם בדיאטת הקטו. תוכנית דיאטה דלת פחמימות עשויה להותיר אותך מיובש, על פי סקירה שפורסמה במהדורת אוקטובר-דצמבר 2017 של כתב העת לרפואה אחרי תואר ראשון . התייבשות עלולה לגרום ליובש בפה, אשר בתורו יכול להוביל לריח רע מהפה ולהשפיע על חוש הטעם שלך.
