האם שתיית תה ירוק דיאטה רע לך?

תה ירוק זכה לפופולריות רבה בגלל תפקידו במחקרים מסוימים בירידה במשקל ותוכנו הנוגדי חמצון העשיר. תה ירוק בבקבוקים המכיל ממתיק מלאכותי משווק כתה ירוק "דיאטטי". באופן אירוני, משקאות אלה נוטים להיות נמוכים בהרבה בנוגדי חמצון בהשוואה לתה ירוק טרי שעבר. כדי להעריך אם התה הירוק בדיאטה לא רע עבורך, שקול מחקרים מקדימים המראים כי ממתיק מלאכותי עשוי להעלות את התיאבון שלך ולתרום להשמנה.

תה ירוק מגיע מהצמח המייצר תה שחור ואולונג.

רקע כללי

תה ירוק מגיע מהעלים הבלתי מחולקים של צמח הסינזיס קמליה, אותו צמח המייצר תה שחור ואולונג. התה הירוק חייב את תוכנו הנוגדי חמצון העשיר להתאמת הצמח ללחץ. כדי להתמודד עם אור השמש ותהליך הפוטוסינתזה - האופן בו צמחים מייצרים אנרגיה מאור השמש - פיתח מפעל התה כמות גבוהה של כימיקלים הנקראים פוליפנולים. לפוליפנולים יתרונות בריאותיים רבים. פעילותם הנוגדת חמצון עשויה להפחית את הסיכון למחלות כרוניות ולעזור בשמירה על המשקל. בדומה לצריכת סודה דיאטה, אנשים מסוימים עשויים להעריך יתר על המידה את הקלוריות שהם חוסכים על ידי שתיית תה ירוק "ממותק" באופן מלאכותי ולצרוך יותר מדי קלוריות בסך הכל.

תה ירוק

מחקר ראשוני מצביע על כך שתה ירוק מקדם ירידה במשקל ושריפת שומן, אם כי יש צורך במחקר נוסף. על פי שירות המחקר החקלאי, על פי שירות המחקר החקלאי, מוכנים לשתייה משקאות תה מכל הסוגים מכילים רק 5 עד 10 אחוזים מרמת הפלאנואידים. פלבנואידים הם נוגדי חמצון, חלק מתכולת הפוליפנול של התה הירוק. פירוש הדבר שתצטרך לשתות 5 עד 10 בקבוקי תה ירוק דיאטטי כדי לקבל את רמת נוגדי החמצון בכוס תה ירוק טרי שעבר. צריכת תה ירוק מדי פעם עשויה להיות לא רעה עבורך, אך מרבית המוצרים הללו דלים מאד בתכונות המועילות של תה טרי.

השפעות

ממתיק מלאכותי עשוי להעלות את התיאבון שלך ולתרום לעלייה במשקל, על פי מחקר שפורסם בגיליון 2008 של "השמנת יתר". למרות שיש צורך במחקר נוסף, ולא ברור אם צריכת משקאות תזונתיים גורמת לעלייה במשקל, שימוש תכוף בממתיקים, כולל ממתיקים שאין להם קלוריות, עשוי להוביל לצריכת קלוריות עודפות. בדיוק כמו שצריכת ממתקים נוטה לעורר את הדחף לצרוך יותר אוכל אצל אנשים רבים, לטעם המתוק של ממתיקים מלאכותיים עשויה להיות אותה השפעה. אם אתה מנסה לשמור על המשקל שלך, או לרדת במשקל, צריכת תה ירוק דיאטה עשויה להיות רע לך.

שיקולים

אם אתה שותה תה ירוק דיאטטי להעלאת קפאין, אתה עלול להתאכזב. מותג פופולרי של תה ירוק קר עם בקבוק מכיל רק 15 מ"ג קפאין ב -16 גרם. הגשה. תה ירוק מבושל מכיל 24 מ"ג במשקל 6 גרם. גביע, על פי MayoClinic.com. מבשלת וצינון תה ירוק משלך גורמת למשקה נטול חומרים מלאכותיים בשבריר מעלות המשקאות בבקבוקים, ושימוש בבקבוק לשימוש חוזר למשקה הדיאטטי מצמצם את הפסולת. תה ירוק אורגני מספק אפשרות נטולת חומרי הדברה, וצמחים מגדלים אורגנית באופן כללי נוטים להיות גבוהים יותר בנוגדי חמצון.