האקנה היא אחת מבעיות העור השכיחות בקרב בני נוער ומבוגרים, והיא פוגעת בכ- 40 מיליון איש בארצות הברית בלבד, כך קובע האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה. לדיאטה תפקיד חשוב בהתפתחות אקנה. יוגורט יווני הוא מוצר חלב פופולרי שעשוי להשפיע על תסמיני האקנה שלך.
יוגורט יווני
כמו כל היוגורט, גם היוגורט היווני הוא תוצר של חלב מותסס. יוגורט יווני הוא סוג של יוגורט בו מי גבינה מתוחים במהלך העיבוד, מה שהופך אותו לקרמי ועבה יותר מרוב מותגי היוגורט המסחריים. בנוסף, יוגורט יווני מכיל יותר חלבון תזונתי מאשר יוגורט רגיל.
חלב ואקנה
מוצרי חלב - כולל יוגורט יווני - יכולים לתרום להיווצרות אקנה אצל אנשים מסוימים, קובע הדיאטנית ליילה מועד. מזונות שמעלים את רמות האינסולין בגוף, המכונים מזונות בעלי אינדקס גליקמי גבוה, יכולים לתרום להיווצרות אקנה. בעוד שליוגורט יווני יש אינדקס גליקמי נמוך, מוצרי חלב מגבירים את רמות האינסולין לדרגה דומה של פחמימות בעלות אינדקס גליקמי גבוה כמו משקאות קלים וממתקים, מוסיף Meudin. במאמר סקירה שפורסם ביוני 2005 "סמינרים ברפואה וכירורגיה עורית" מצוין כי מספר מחקרים שנערכו בבני אדם קשרו בין צריכת חלב לשכיחות אקנה.
פרוביוטיקה
פרוביוטיקה נמצאת בריכוזים גבוהים במוצרי חלב מותססים כמו יוגורט וקפיר. פרוביוטיקה היא זנים של חיידקים "טובים" שחיים במעי שלך ומספקים מספר יתרונות בריאותיים פוטנציאליים. על פי גיליון ינואר 2011 של זני "בטן פתוגנים" של חיידקים הנמצאים בדרך כלל ביוגורט, כולל L. acidophilus, יכולים לסייע בהפחתת תסמיני אקנה. הם מציינים כי פרוביוטיקה משפרת את תסמיני האקנה על ידי הפחתת דלקת, שיפור בריאות הנפש והעלאת רמות החיידקים הטובים בגוף.
שיקולים
טרם היו קיימים מחקרים הבוחנים ישירות את השפעתם של יוגורט ואקנה יווני. כלול בתזונה שלך יוגורט יווני וציין את ההבדלים שהוא עושה. בבחירת יוגורט יווני בחרו בגרסאות נטולות שומן או דלות שומן. השומן המצוי ביוגורט יווני רווי בעיקר, מה שעלול להגביר את הסיכון למחלות לב. הימנע גם מזני יוגורט יווני עשירים בסוכר מכיוון שאלו יכולים לעודד את רמות האינסולין. שקול להמתיק את היוגורט היווני שלך עם ממתיק מלאכותי או פירות יער טריים.
