בעזרת שרירים חזקים ובריאים אתה יכול להיות גאה במראה שלך ולהרגיש בטוח כשאתה מבצע משימות יומיומיות. כשאתה מבצע תרגילי התנגדות לבניית כוח וסיבולת, תשפר את בריאותך ואף תעזור להדוף כמה מחלות מסוכנות. הגדלת מסת השריר תעזור גם לכם לבצע ביצועים טובים יותר בפעילויות הספורט והאימונים המועדפים עליכם ותעזור לכם להזדקן טוב יותר ללא פציעה.
הגדל את היכולת שלך
היתרון הבולט ביותר של שרירים חזקים ובריאים הוא היכולת לבצע משימות יומיומיות בעצמך. עם כוח מגיע עצמאות, התורמת לאורח חיים בריא. בעזרת שרירים מסוגלים, תוכלו לדאוג לתיקוני בית ולעבודה בחצר, לארגן מחדש את הרהיטים שלכם כשהרצון מכה ולשאת שקיות מכולת כבדות מהרכב למטבח שלכם. מבוגרים מבוגרים יכולים לשמור על עצמאותם על ידי בניית כוח שרירים, מה שמאפשר להם לחיות לבד כמה שיותר זמן ללא עזרה של אחות או מטפלת.
שפר את ביצועי הספורט
עם כוח וסיבולת שרירים גדולים יותר, תוכלו לבצע ביצועים טובים יותר בפעילויות הספורט והאימונים האהובים עליכם. סיבולת שרירים תעזור לכם לעבור חזק דרך משחק טניס או משחק כדורגל, לטייל עוד יותר וגבוה, או לסיים מרוץ 10K. כל ענפי הספורט דורשים כוח שרירי, אך הדבר ברור ביותר בספורט הדורשים כוח מתפרץ, כמו התעמלות, כדורסל וכדורגל.
מחלת כיבוי
כשאתה מגדיל מסת שריר אתה משנה את הרכב גופך ויוצר אחוז נמוך יותר של שומן בגוף. אחוז שומן נמוך יותר בגוף יכול לתרגם לסיכון מופחת למצבים כרוניים כמו לחץ דם גבוה, טריגליצרידים מוגברים וכולסטרול ועלייה ברמת הסוכר בדם, מה שעלול להוביל לסוכרת מסוג 2.
בניית חוזק שרירים וסיבולת יכולה גם להגן על בריאות העצם. כמו שהשרירים שלך מתחזקים עם התנגדות מתנגדת, כך גם העצמות שלך. אנשים העוסקים באימוני כוח נוטים פחות לסבול ממחלות הקשורות לגיל כמו דלקת פרקים ואוסטיאופורוזיס.
למנוע כאבים ופגיעות
שרירים חזקים ובעלי יכולת שאינם קופצים החוצה יהיו בעלי סיכוי נמוך יותר לסבול מפציעה או לגרום לכם לכאבים. בניית שרירי גב חזקים, למשל, יכולה להפחית את כאבי הגב, אחת התלונות השכיחות ביותר של אמריקאים. שרירי גב ורגליים חזקים יכולים גם למנוע פציעות שכיחות מרימת חפצים כבדים.
סיבולת שרירים יכולה לעזור לכם לבצע משימות שחוזרות על עצמן, כמו מגרפת עלים, מבלי שהשרירים שלכם יכאבו. שרירים שלא מתעייפים מהר מועדים הרבה פחות למתח, נקעים ועוויתות.
עם שרירים חזקים, יהיה לך פחות סיכוי ליפול תוך כדי הליכה או ביצוע פעולות גופניות אחרות. זה יכול להועיל משמעותית למבוגרים מבוגרים, העלולים להסתכן בשברים מסוכנים מנפילה.
שרירים חזקים הם מכריעים לשמירה על שלמות המפרקים. ניתן למנוע במידה רבה כאבי ברכיים וכתפיים - מחלות שכיחות - על ידי חיזוק השרירים התומכים במפרקים מורכבים אלו.
