השמנת יתר של גיל ההתבגרות מהווה סיכון לבריאות הציבור, ונכון לשנת 2012 יותר מעשרים אחוז מהבני נוער היו שמנים, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעת מחלות. עם זאת, חלק מהנערות המתבגרות עלולות לסבול מבעיות בדימוי גוף ומאמינות כי הן סובלות מעודף משקל, גם אם אינן כאלה. מדד מסת הגוף שלך יכול לתת לך מושג טוב אם אתה במשקל בריא, אך יתכן שהוא לא מעריך במדויק את שומן הגוף אצל אנשים מסוימים. רופא יכול לייעץ לך אם יש לך אחוז שומן בריא בגוף או לא.
סיכוני שומן גוף רב מדי
נשיאת עודפי שומן בגוף עלולה לגרום למספר תופעות שליליות ועלולה לשנות את איכות החיים הכללית שלך. לא זו בלבד שהיא מציבה אותך בסיכון מוגבר לסרטן, שבץ מוחי, מחלות לב וסוכרת, היא גם יכולה להפריע לשינה ולנשימה שלך ולגרום לך פחות אנרגיה. עודף משקל עלול לגרום לבעיות במפרקים כמו דלקת פרקים. נושאים אלו יכולים להקשות עליכם להשתתף בכל הפעילויות שאנשים אחרים בגילכם נהנים מהן.
אחוז שומן גוף בריא
בדרך כלל, לילדים צעירים אחוז שומן בגוף הוא כ -18 אחוזים, ללא קשר למגדרם. ככל שבנות עוברות גיל ההתבגרות, שומן גופן בדרך כלל עולה בשיעור של 8 עד 10 אחוזים כתוצאה מהתפתחות תקינה. אחוז השומן בגוף בריא אצל נשים הוא בין 17 ל 32 אחוז, כאשר כל דבר שמעל 32 אחוז הוא גבוה מדי, אפילו אם אתה נמצא בטווח משקל בריא. אפשר להיות במשקל תקין אבל אחוז שומן גבוה בגוף, הנקרא השמנת יתר רגילה. להיות "שומן רזה" יש הרבה מאותן השלכות בריאותיות כמו עודף משקל, כולל סיכון מוגבר למחלות לב וסוכרת מסוג 2.
שיקולים במהלך שנות העשרה
נערות בגיל העשרה מתפתחות בשיעורים שונים, מכיוון שחלקן נכנסות לגיל ההתבגרות מאוחר מאחרות וחלקן עשויות להתפתח לאט יותר מאחרות, כך שחלק מהבנות עשויות להיות בעלות אחוזי שומן שונים בגוף או להיראות שונות מנערות נוער אחרות, אפילו באותו גיל, גובה ומשקל. נערות רבות אינן מרוצות מגופן, גם כאשר הן בגודל בריא. לדוגמה, 85 אחוז מהנערות במשקל תקין נקטו צעדים כדי לשלוט במשקלן ו -29 אחוז מהבנות הללו סבלו מעיוות של דימוי גוף - מתוך מחשבה שהן סובלות מעודף משקל, למרות שלא היו כאלה - כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת. לבריאות בגיל ההתבגרות בשנת 2010. אם אתה מודאג לגבי משקלך או אחוז השומן בגוף, בדוק עם הרופא שלך כדי לבדוק אם יש בעיה או אם אתה נמצא בטווח הרגיל של ילדה בגילך.
מדידת שומן בגוף
הדרכים המדויקות ביותר למדידת שומן בגוף הן יקרות למדי ובדרך כלל זמינות רק עם מרשם רופא. אתה יכול להשתמש במצבי קליפה כדי למדוד שומן מתחת לעור שלך, אך הם דורשים איש מקצוע מיומן בכדי לקבל מדידות מדויקות. בחלק ממועדוני הבריאות יש גם מכונות לניתוח עכבה ביו-אלקטרית, המכונות גם מכונות BIA, וקיימות מאזניים המשתמשים בשיטה זו כדי למדוד שומן בגוף, אך גרסאות אלה אינן מדויקות כמו הגרסאות המקצועיות בהן משתמשים בתי חולים. BIA כוללת משלוח אות חשמלי ללא כאבים בגופך. הזמן בו לוקח לאות לעבור מצד אחד של גופך לצד השני יכול לשמש להערכת שומן בגוף, מכיוון כמה זמן לוקח לאות לעבור שומן שונה מכמה זמן לוקח לאות לעבור שריר.
עם זאת, אם אתה מוגזם או מיובש, BIA יכול להיות לא מדויק. שיטות אחרות שעשויות להיות מדויקות יותר כוללות שקילה מתחת למים, סריקת ספיגת רנטגן כפולה באנרגיה, או ישיבה בתוך קפסולה בשם BodPod, המחשבת שומן בגוף על ידי מדידת כמות האוויר שאתה מוציא.
