אכילה בריאה למשאיות

ניתן לאתגר משאיות בשטח ואפילו כאלה המספקים סחורה על בסיס יומי לאכול תזונה בריאה ועל ידי המונוטוניות של המזון המהיר. סועדים, עצירות משאיות, נוחות ואפשרויות מזון מהיר בדרך כלל גבוהות יותר בקלוריות, בשומן ובנתרן, ומיטב את הכוונות הטובות ביותר בכל הקשור לאכילה בריאה. מכוון לאכול לפחות חמש מנות של פירות וירקות מדי יום כדי לאזן קלוריות וחומרים מזינים כאשר בחירות הארוחות מוגבלות.

אפשרויות טובות לארוחות מהירות

מזונות עשירים בסיבים תזונתיים יכולים להרגיש מלאים יותר לאורך זמן ובכל זאת לעיתים קרובות הם דלי קלוריות ושומן. שיבולת שועל ודגני בוקר אחרים עשירים בסיבים תזונתיים, בשילוב עם חלב ללא שומן או דל שומן ופירות טריים, הם אפשרויות ארוחת בוקר מהירה וקלה שניתן להכין תוך כדי נסיעה. מרקים על בסיס מרק כמו אטריות ירקות או עוף יחד עם סלטים הם תמיד מנות ראשונות טובות לארוחת צהריים או ארוחת ערב, מכיוון שהם עוזרים למלא את הבטן ובכל זאת יכולים להיות דלים בקלוריות ושומן, תלוי בבחירות שלכם. כשאתם אוכלים בחוץ, הגבילו רטבים שמנת ובחרו בשרים אפויים או צלויים כדי להפחית את השומן והקלוריות.

חטיפים בריאים

קבלת מונית מצוידת עם בחירות חטיפים בריאים ממזערת את הצורך לתפוס מזון מהיר כאשר רעב מכה ואין לך זמן לעצור לארוחה. הקפידו על מזון שנוסע היטב בכל מצב כמו תפוחים, תפוזים, אגוזים מעורבים לא מלוחים, קרקרים מלאים ומנות בודדות של חמאת בוטנים טבעית לחטיפים המספקים חומרים מזינים, חלבון וסיבים מלאים. אם יש לכם מקרר נייד, פריטים כמו יוגורט יווני עתיר חלבון מעורבב עם פירות יער, ירקות טריים כמו סלרי וגזר וגבינת מיתרים או גבינות טבעיות אחרות יוצרים אפשרויות חטיף נהדרות.

הכינו ארוחות משלכם

הכנת הארוחות בעצמכם מאפשרת לכם לשלוט בתכולת השומן, הקלוריות והמלח של המזון שלכם. מכשירים ייעודיים כמו מקררים ניידים, מיני בישול איטי ותנורי ארוחת צהריים יכולים לספק למשאיות חופש לאחסן ולבשל את הארוחות בעצמם בנוחות תא הנוסעים שלהם פשוט על ידי חיבור לשקע 12 וולט. סיר צלוי קטן עם תפוחי אדמה אדומים וגזר תינוקות יכול להיות ארוחה טעימה ומשביעה שמתבשלת בזמן הנהיגה. ספינות בישול איטי יכולות להקל על הניקיון.

צפו במשקאות שלכם

אכלו את הקלוריות שלכם; אל תשתה אותם. קלוריות ממשקאות כמו משקאות קלים, תה ממותק, משקאות ספורט ואפילו מיץ יכולים להוסיף ולהביא אותך בקלות לצרכים היומיומיים שלך. קלוריות ממשקאות עושות מעט כדי לרסן את הרעב שלך, אך תוספת של 100 קלוריות ליום תורמת ל 10 ק"ג במשקל בשנה. שתיית דיאטה או שתייה ממותקת באופן מלאכותי עשויה להותיר אתכם משתוקקים לממתקים אחרים ומזונות אחרים, לכן היצמדו למים או קפה או תה לא ממותק בכדי להרוות את צמאונכם.