שמן דגים מכיל שני כימיקלים מוחיים הנמצאים בדרך כלל אצל אנשים הסובלים מדיכאון: EPA ו- DHA. למרות שמחקרים מסוימים קישרו תוספי שמן דגים עם תסמינים מופחתים של דיכאון, ההשפעה ארוכת הטווח של חומרים כימיים אלה על דיכאון והפרעות מצב רוח אחרות עדיין לא ידועה ברובה. הוספת תוסף שמן דגים לתזונה שלך לא אמורה להוות סכנות או סיכונים בריאותיים, והיא עשויה למעשה לשפר את היעילות של התרופות שלך נגד דיכאון.
שמן דגים והמוח
על פי מרפאת מאיו, שמן דגים הוא מקור עשיר לחומצות שומן אומגה 3, חומר מזין חיוני לשמירה על תפקוד תקין של המוח. תוספי שמן דגים המכילים 100 עד 300 מיליגרם EPA ו- DHA עשויים להציע יתרונות בהקלה על דיכאון על ידי הגברת הרמות הטבעיות שלך בכימיקלים אלה במוח. שמני דגים המופקים מקרל, פורל אגם, סרדינים, טונה אלבקורה, סלמון והרינג נחשבים לעשירים במיוחד ב- DHA ו- EPA.
סכנות
אנשים שמפסיקים ליטול את התרופות שלהם נגד דיכאון מכיוון שהם נוטלים שמן דגים עשויים להיות בסיכון לתופעות דיכאון חוזרות ונשנות. על פי "כתב העת לפסיכיאטריה ומדעי המוח", לא נערכו מחקרים על יכולתם של שמני דגים למנוע דיכאון חוזר ונשנה, כלומר אנשים שמקבלים תועלת מיידית עשויים לסבול מתסמיני הדיכאון שלהם לאורך זמן. להפרעות במצב הרוח יש סיבות פוטנציאליות רבות, והן עשויות לדרוש מגוון גישות ותרופות על מנת להפחית ביעילות את תסמיני הדיכאון.
שמן דגים ונוגדי דיכאון
למרות היתרונות שלו בהפרעות מצב רוח כמו דיכאון, אין להשתמש בשמן דגים כתחליף לתרופות נגד דיכאון. על פי מחקרים שהובאו באתר הרפואי היומי, כולל אחד מאוניברסיטת וושינגטון בסנט לואיס שפורסם בכתב העת "האיגוד הרפואי האמריקני" בשנת 2009, תוספי מזון המכילים פי 1.3 עד 1.4 פעמים יותר מ- EPA מאשר DHA נחשבו ל ההשפעה הגדולה ביותר על דיכאון, אם כי הסיבה הספציפית לכך אינה ידועה. בנוסף לתוספי שמן דגים ותרופות נגד דיכאון, הרופא שלך עשוי להמליץ על טיפול בפעילות גופנית, ייעוץ וטיפולים אחרים בדיכאון.
חשש בטחוני
הוספת תוספי שמן דגים לתזונה שלך לא אמורה להוות סיכון לטיפולים נוגדי הדיכאון הנוכחיים שלך. עם זאת, זה עלול לגרום לרופא שלך לרשום התאמות למינון הנוכחי שלך. שוחח עם הרופא שלך לפני שתוסיף תוספי שמן דגים לתזונה שלך כדי להפחית את הסיכון שלך להפריע לתרופות או טיפולים קיימים.
