איורוודה היא מערכת ריפוי הוליסטית שמקורה בהודו לפני כ -5, 000 שנה. איורוודה, המתורגמת מסנסקריט כ"ידע חיים "או" מדע אריכות החיים ", משתמשת בשילוב של הנחיות תזונה, תרופות צמחיות ותרגולים כמו יוגה ומדיטציה כדי לקדם את האיזון הנכון של האנרגיה בגוף. לפי האיורוודה, חוסר איזון באנרגיה הוא שורש המחלה ואי הנוחות. טיפולים איורוודים עשויים לעזור לכם לעלות במשקל אם אתם סובלים מעודף משקל, העלולים לפגוע במערכת החיסון שלכם ולהגדיל את הסיכון לבעיות עצם ומפרקים, מדווח איורוודה בשבילכם.
שלב 1
קבע את הדוחה שלך הדומיננטית. הפילוסופיה האיורוודית מלמדת שלכל אחד מהאנשים שלושה סוגים של אנרגיה המכונים דושות. הדושות הללו - המכונות וטה, פטה וקאפה - שולטות בכל תפקודי הגוף ונמצאות אצל כל אחד בתערובת ייחודית. הדושה הדומיננטי שלך קובע את המרשם המותאם אישית שלך לבריאות מיטבית. על פי נתוני הוליסטיק און-ליין, אנשים עם דטה וטה דומינאית בדרך כלל סופגים חומרים מזינים בקושי והם עשויים להיות מועדים לתת-משקל.
שלב 2
עקוב אחר התזונה המומלצת עבור הדוחה שלך הדומיננטית. מרכז צ'ופרה ממליץ לסוגי וטה לאכול מזון כבד וחם. אתה יכול לאכול כמויות גדולות, אך לא לזלול יותר מדי. אתה יכול גם לבשל עם שומנים ושמנים, מה שיעזור לאזן את מערכת העיכול שלך. השתמש בשמן זית כתית מעולה או גהי - שמן חמאה מובהק. ממתקים ומזונות עשירים יותר עשויים גם לעזור לכם לעלות במשקל.
שלב 3
שמור על תזמון אכילה קבוע. על פי נתוני מרכז הצ'ופרה, סוגי הוואטה מועדים לדילוג על ארוחות, מה שבגלל חילוף החומרים הגבוה שלהם יכול להוביל לירידה מוגזמת במשקל. כדי לשמור על המשקל האידיאלי, אכלו את הארוחות באותה שעה בכל יום.
שלב 4
עלי במשקל לאט. אכילת יתר עלולה להטיל עומס יתר על מערכת העיכול. הפילוסופיה האיורוודית ממליצה לאכול את הארוחה הכבדה ביותר ביום לארוחת הצהריים. ללעוס מזון היטב כדי לעודד עיכול תקין. כשאתה בונה את התיאבון שלך, אתה יכול להוסיף חטיפים בין הארוחות, אך אל תכריח את עצמך לאכול כשאתה לא רעב.
שלב 5
התאמנו באופן קבוע כדי לשפר את זרימת הדם, עיכול וחיסולו. Holistic-Online.com ממליצה על פעילות קבועה ומתונה לסוגי ואטה כמו יוגה, הליכה, טיי צ'י ושחייה. סוגי ואטה יכולים להתעייף בקלות, אז אל תלחצו על עצמכם חזק מדי ותקבלו הרבה מנוחה. מרכז צ'ופרה ממליץ ללכת לישון עד 22 בערב ולהתעורר בשעה 6 בבוקר.
