כשאתה לובש זוג מכנסיים קצרים או חצאית, אתה מוצא את עצמך מרגיש מודע לעצמך לגבי גודל העגל שלך? אם כן, אתה לא לבד ואסור לך להתבייש. כולנו רוצים עגלים דקים וחדים ורגליים מפוסלות וסקסיות.
אמנם לא ניתן לאתר הפחתה באמצעות תרגילים ממוקדים (זהו ספרות נפוצה מדי), אך ניתן לרזה את שוקיים באמצעות תזונה ופעילות גופנית ועל ידי איבוד שומן גוף כללי.
צמצם את גודל העגל בעזרת פעילות גופנית
ראשית, מדוע יש לך עגלים גדולים ושרירים מלכתחילה? זה יכול להיות בגלל גנטיקה, עודף שומן בגוף, תזונה לא נכונה או, על פי בריאות הנשים , העגלים שלך יכולים להיות נפוחים בגלל ישיבה רבה מדי במהלך היום, אכילת יותר מדי מלח או בגלל מצב רפואי בסיסי.
שנה את הרגלי החיים שלך
אם אתה מעשן, יושב יותר מדי ואוכל אוכלים לא בריאים, שינוי הרגלי אורח החיים שלך הוא קריטי, במיוחד אם אתה רוצה שוקיים קלים יותר. זכרו שהירידה הכוללת במשקל צריכה להיות המטרה שלכם אם אתם רוצים עגלים דקים ומושרים; יתכן שתצטרך להוריד כמות משמעותית של משקל מאזורים אחרים בגופך לפני שמאגרי השומן בעגלים שלך יכולים לרדת.
מבחינת התזונה שלך, צריכת פחות קלוריות ממה שאתה שורף היא הטריק לירידה במשקל. בנוסף, אכילת אוכלים לא בריאים היא פיסול גדול: על פי הנחיות התזונה, תזונה בריאה כוללת פירות, דגנים, מגוון של ירקות, שמנים, חלב דל שומן (או חסר שומן) ומגוון חלבונים (כמו שעועית), ביצים, בשר רזה וסלמון). יש להגביל ככל האפשר סוכרים, נתרן, שומנים רוויים ושומני טרנס.
כיצד למנוע עגלים גדולים
אמנם נכון שהפחתת כתמים (הפחתת שומן באזור אחד בגוף) היא מיתוס, ישנם כמה תרגילים שנועדו לבנות שרירי עגלים שכדאי להימנע מהם בכל מחיר, אם אינכם רוצים להקפיץ את שוקיכם עוד יותר. זה כולל תרגילים כמו גידול עגלים, קפיצות תיבה וקפיצת חבל.
בנוסף, אתה יכול למנוע את התנפחות העגלים שלך על ידי ביצוע הפסקות נוספות בעבודה כדי להסתובב, לשתות יותר מים ולצרוך פחות נתרן. רק שימו לב שעל פי מרפאת מאיו עליכם לפנות לטיפול רפואי מיידי אם נפיחות העגל שלכם מלווה בכאבים בחזה או קשיי נשימה; זה יכול להיות הסימן לקריש דם או למצב לב.
