אמנם סולם הוא כלי שימושי למדידת הרזיה, אך הוא מוגבל להערכת מרכיב אחד בלבד: משקל. כשמדובר בסיכונים בריאותיים הקשורים לעודף משקל, שומן הוא האשם. מדידת אחוזי השומן בגוף היא מדד טוב יותר לביצוע טוב של תוכנית התזונה והתעמלות שלך. קביעת אחוזי השומן בגופך הצריכה פעם ביקור במתקן עם ספיגת רנטגן אנרגית כפולה או שקילה הידרוסטטית. אפשרות נוספת הייתה מדידות קליפר בחדר הכושר המקומי או ניתוח עכבה ביו-אלקטרית שנמצאה במשרדי הרופאים. מדידת שומן בגוף באמצעות מאזניים ביתיים מאפשרת לכם כעת לבדוק את השומן שלכם בנוחות ולפחות כסף.
אחוז שומן בגוף
נשיאת משקל שומן יתר ידועה כמגדילה את הסיכון לחלות במחלות לב, יתר לחץ דם, סוכרת וצורות סרטן מסוימות. עבור אנשים מסוימים, מן המראה שלהם ברור שיש להם יותר מדי שומן; עם זאת, ייתכן שאדם ייראה רזה, ובכל זאת יש יותר מדי שומן. שומן עשוי "להסתתר" במקומות רבים בגוף, וככל שאנשים מתבגרים, שומן מחליף לעיתים קרובות שרירים אם הם לא מתאמנים באופן קבוע.
אחוזי שומן גוף בריאים
אחוז השומן בגוף הוא כמות השומן בגופך בהשוואה לכל שאר מרכיבי הגוף; זה משתנה על פי מין וגיל. אצל נשים כל אחוז שומן בגוף מעל 25 אחוז נחשב גבוה מדי. גברים צריכים להימנע משימוש יותר מ 20 אחוז שומן בגוף. אצל נשים וגברים כאחד, ככל שאתה צעיר יותר, אחוז השומן בגופך צריך להיות נמוך יותר.
מאזני שומן בגוף
מאזני שומן בגוף משתמשים בטכנולוגיה הנקראת ניתוח עכבות ביואלקטרית למדידת שומן בגוף. זרם חשמלי קטן ובלתי מורגש נשלח מכף רגל אחת, מעלה רגל אחת ומורד הרגל השנייה. שומן הוא מוליך חשמל לקוי בהשוואה לרכיבים אחרים בגוף כמו שרירים. ככל שהזרם החשמלי חווה עמידות רבה יותר, כך השומן גבוה יותר.
אמינות סולם שומן בגוף
מחקר "דוחות צרכנים" על מאזני שומן בגוף תומך במה שמומחים רבים בתחום הבריאות והכושר אומרים: כי מאזניים אלה אינם מדויקים כמו שיטות מדידה אחרות של שומן בגוף. נושא אחד הוא שהזרם פועל מכף רגל לרגל ולכן הוא נמדד רק בתכולת השומן בפלג הגוף התחתון. מחקר דוח הצרכנים מצא כי המידות הטובות ביותר היו מדויקות עד 80 אחוז מהזמן. יתר על כן, לא הייתה עקביות בשאלה אם קשקשים דיווחו על אחוז שומן גבוה יותר או נמוך יותר בגוף. בגלל אי הדיוקים הנפוצים הללו, "דוחות צרכנים" כבר לא בודקים מאזני שומן בגוף. למרות שהקשקשים לא תמיד מדויקים, הם עדיין יכולים להיות כלי למדידת התקדמות אם אתה בודק את אחוז השומן שלך באותם תנאים בכל פעם.
