למרות שדיכאון חמור זקוק להתערבות של טיפול אצל רופא באמצעות תרופות מרשם, אנשים עם צורות קלות יותר של המצב הנפשי יכולים לרוב למצוא הקלה בכדורים הקיימים ללא מרשם רופא.
דע מה כל אחד עושה, מה המינון הנכון וכל תופעות לוואי לפני נטילתן.
טיפ
למרות שנוגדי דיכאון ללא מרשם הם בטוחים בדרך כלל, חלקם יכולים לגרום לתגובות נוירו-פסיכיאטריות שליליות בקרב אנשים מסוימים. התייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה מוסיף תוספי תזונה.
האם עליכם לטפל בעצמכם?
ההחלטה אם לנסות משהו ללא מרשם לפני היציאה לרופא איננה רעיון טוב מכיוון שתופעות הלוואי של תוספי מזון ללא מרשם יכולות להיות חמורות. שוחח עם רופא הבריאות שלך אם חסרים תזונתיים עשויים לתרום לתסמינים שאתה חווה כמו רגשות ריקנות, עייפות, שינויים בתיאבון ובעיות שינה.
הפרעות במוח הדיכאוני משפיעות על כולם באופן שונה: חלקם פועלים במשפחות; אחרים מובאים על ידי שינויים הורמונליים ושכיחים יותר אצל נשים. גברים נוטים לסבול מתסמינים גופניים רבים יותר, כמו עייפות ואובדן שינה, ונוטים לשיעור תמותה גבוה יותר ממחלות הקשורות בסטרס והתאבדות.
התייעצות עם הרופא שלך היא צעד ראשון חיוני כדי לשלול כל גורמים גופניים לתסמינים שלך, כמו הפרעה בבלוטת התריס או מחלה אחרת. אם אתה בסדר גופני ואינך רוצה לפנות לתרופות שנקבעו עדיין, יידע את הרופא שלך. רופאים רבים יכולים לספק המלצות לתוספי OTC שיכולים לעזור.
אל תסתמך על תוספי מזון אם יש לך דיכאון חמור. מחקר משנת 2018 של מכון המחקר לבריאות NICM הראה כי שימוש בתוסף המכיל התערבויות פופולריות ב- OTC לדיכאון - כולל S-adenosyl מתיונין, חומצה פולית, חומצות שומן אומגה 3, 5-HTP ופיקולינט אבץ - לא היו יעילים יותר מ פלצבו.
בחירת OTC
עם כל כך הרבה תרופות ללא מרשם המוצעות כעזרה פוטנציאלית לדיכאון קל, אתה יכול לבזבז סכום משמעותי של כסף על ידי שימוש בגישה מפוזרת ולנסות בזה אחר זה באקראי. במקום זאת, Mayo Clinic מייעצת לשקול כמה שאלות רלוונטיות כאשר אתה קובע בעזרת הרופא שלך איזה סוג של דיכאון המתאים ביותר למצבך.
- מה התסמינים שלך? אתה מתקשה להירדם בגלל מוח מירוץ? אתה תרצה תרופת OTC עם תכונות הרגעה יותר מאשר אם אתה מתקשה לרדת מהספה בגלל עייפות או חוסר מוטיבציה.
- מהן תופעות הלוואי? תוספים מסוימים יכולים להפחית את החשק המיני או לגרום לעלייה במשקל, מה שעלול להחמיר את בן זוגך אם אתה כבר מרגיש לא רצוי או נסוג. תסמינים אחרים יכולים לכלול חוסר שינה, עצבנות או יובש בפה.
- איך זה מתקשר עם חומרים אחרים? בדקו אינטראקציות אפשריות עם תרופות אחרות, תוספי מזון, ויטמינים או אפילו מזון כלשהו, כמו אשכוליות.
- האם זה יכול להשפיע על בעיות בריאות אחרות? עלייה בלחץ הדם, סחרחורת ותופעות לוואי דומות עלולות להחריף בעיות בריאות אחרות ולהשאיר אתכם מרגישים גרוע יותר.
- האם זה יכול להשפיע על התינוק שלך? אם אתה בהריון או מניקה, תרופות נוגדות דיכאון רבות מסוג OTC עלולות להשפיע על ילדך.
- מישהו במשפחה שלך השתמש בזה? לפעמים בחירת OTC היא קלה כמו לנסות את מה שעבד עבור בן משפחה קרוב, כמו הורה או אח. זה יכול גם לעזור לך להתרחק מאלו שעלולים לגרום לבן משפחתך לתופעות לוואי לא נעימות.
כמו פלסבו: סנט ג'ון וורט
יבלת של סנט ג'ון ( Hypericum perforatum ) מעלה את רמות הסרוטונין של המוח שלך. זה שנקבע נרחב באירופה והוא זמין בקלות כתוסף תזונה בארה"ב. הפרח הצהוב הוא החלק הרפואי של הצמח, הגדל פרא באירופה. למרות שהוא נחשב לפרח אקזוטי בארצות הברית, לעיתים ניתן למצוא אותו פורח מיוני עד ספטמבר באקלים לח כמו צפון מערב מערב השקט, צפון מזרח ארה"ב ואפילו צפון אריזונה.
יוונים קדומים השתמשו בפרחים הצהובים להכנת תה, אך העשב משמש לרוב בצורת גלולות בארה"ב. על פי המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית, מחקרים מאז שנת 2000 הראו כי הכדורים יעילים באותה מידה כמו פלסבו בכפולה מחקרים עיוורים.
זה חיוני לספר לרופא שלך אם אתה משתמש ביבלת סנט ג'ון. הוא מקיים אינטראקציה עם תרופות רבות, כולל תרופות נוגדות דיכאון, גלולות למניעת הריון, תרופות לב, תרופות לסרטן ועוד. במקרים הגרועים ביותר, עלייה מסכנת חיים בסרוטונין יכולה להביא לתסמינים כמו עלייה בטמפרטורת הגוף, דפיקות לב, שלשול, לחץ דם גבוה ותסיסה. זה יכול גם להחמיר תסמינים פסיכוטיים אצל חולים סכיזופרניים או דו קוטביים.
זרעים, סרוטונין ו- 5-HTP
מה זה עושה: הכימיקל המכונה 5-hydroxytryptophan - או 5-HTP - יכול להשפיע לטובה על רמות הסרוטונין במוח. למרות שהוא מיוצר באופן טבעי כתוצר לוואי בגוף מחומצה אמינית L-tryptophan , הוא זמין באופן מסחרי בצורת גלולה שמקורו בזרע של שיח אפריקני, Griffonia simplicifolia .
כמו רוב החומרים המשמשים לטיפול בדיכאון, 5-HTP שימושי רק לחלקם. מחקר משנת 2016 של אוניברסיטת דיוק הראה כי גלולות ה- OTC סייעו משמעותית לכשליש מהמשתתפים. זה יעיל ביותר בצורה של קפסולה לשחרור זמן, בזכות הזמינות הביולוגית המורחבת בגוף.
5-HTP בדרך כלל בטוח במינונים של עד 400 מיליגרם ליום, כאשר הטיפולים הנפוצים ביותר הם 100 עד 300 מיליגרם. במינונים גדולים יותר, בעיות בטן ושרירים יכולות להתפתח. סוגיות דומות יכולות להתעורר גם אם לוקחים את החומר במהירות של 400 מיליגרם במשך יותר משנה.
הפסק תוסף זה לחלוטין שבועיים לפני הניתוח - תופעות לוואי, כמו חרדה, צמרמורת ובעיות לב, יכולות להיווצר כאשר יש יותר מדי סרוטונין במוח.
L-Tryptophan הוא מסוכן פוטנציאלי, לא יעיל
מכיוון ש 5-HTP כל כך שימושי ובטוח, זה עשוי להיות מפתה להבלע את חומצת האמינו ההורית שלה, L-tryptophan. אל תעשה את זה. זה קשור ל -37 מקרי מוות ולמעלה מ -1, 500 מקרים של תסמונת אאוזינופיליה-מיאלגיה (EMS). הסובלים מ- EMS מפתחים בעיות איברים ועצב, כאבי שרירים או עצבים קשים, התקרחות, מצבי עור ונפיחות.
גם בטווח הקצר, החומר יכול לגרום לשלשול, גיהוק, כאבי בטן, גזים והשפעות לא נעימות אחרות. זה עלול להחמיר את מחלות הכבד והכליות, כמו גם כמה הפרעות בדם, על פי WebMD.
לקצור תוצאות מרודיולה רוזיא
שורש ארקטי, הנקרא שורש ארקטי, גדל באזורים הצפוניים ביותר בעולם, כולל אזורים ארקטיים באלסקה, אירופה, שוודיה ואיסלנד. התוסף הטבעי מראה הבטחה לסייע לגוף להתמודד עם לחץ הקשור במצב הרוח, הכימיקלים והסביבה. זה עשוי לעזור גם לחרדה, לעייפות כתוצאה ממתח וביצועים ספורטיביים, על פי WebMD.
סקירת 2016 על מחקרים על בני אדם ובעלי חיים שנערכו על ידי בית הספר לרפואה של אוניברסיטת פנסילבניה ומכון הצמחים השבדי הראו כי רודיולה בדרך כלל בטוחה ונראה כי היא משפיעה לטובה על מצב הרוח.
תוסף הנס לכאורה אינו ללא חסרונותיו, עם זאת. יש אנשים שחווים יובש בפה, עודף רוק או סחרחורת. מכיוון שהיא מגדילה את מערכת החיסון, אנשים עם הפרעות אוטואימוניות לא צריכים לקחת את זה - זה יכול להחמיר את מצבם. העשב גם מוריד את לחץ הדם ואת רמת הסוכר בדם, לכן יש לפנות לייעוץ של רופא לפני נטילתו אם אתם כבר נוטלים תרופות לאף אחד ממצבים אלו.
