הדגמים מפורסמים בזכות הפיזיות הרזות, הקצרות והתמונות המושלמות בתמונות. אף על פי שלעתים קרובות הם סטראוטיפיים כשאינם אוכלים הרבה או מתנהגים בהפרעה, ישנן דרכים בריאות רבות עבור דוגמניות לחתוך נתון מעורר קנאה. הימנע משיטות מסוכנות להפחתה במשקל לטובת ביצוע עצות וטריקים בריאים של דוגמניות ששמות את בריאותן במקום הראשון בעודן נראות במיטבן.
צפו בקלוריות שלכם
כדי לרדת במשקל, דגמים נוטלים פחות קלוריות מכפי שהם נשרפים. איבד 1 עד 2 ק"ג בשבוע על ידי קיצוץ 500 עד 1, 000 קלוריות מהתזונה היומית שלך. דגמים אוכלים אוכלים עשירים בתזונה, דלי קלוריות שלא יתערמו על הקילוגרמים. חברת Body + Soul קובעת שמירנדה קר נהנית מירקות, סלמון וקינואה כדי להישאר בריאים ורזים.
צמצמו והחליפו
צמצם את גודל המנות וערוך החלפות לתפריט היומי שלך כדי להפחית את צריכת הקלוריות. השתמש בחלב דל שומן שיבולת שועל שלך, תעלה את הכריך לסלט וחטיף על תפוחים במקום שוקולד. השף של מירנדה קר קייט מקלון אומר שמירנדה אוכלת מגוון מאכלים, אך היא צופה כמה היא אוכלת מהם.
תתחיל לזוז
פעילות גופנית לא רק שורפת קלוריות לירידה במשקל, אלא גם עוזרת לבנות שרירים לגוף מוגדר. היידי קלום זיכתה קרדיו בגין הירידה במשקל שלה לאחר ההיריון; לעסוק בסיבולת לב ריאה כמו ריצה או אופניים חמש פעמים בשבוע למשך 45 דקות מפגשים. אימן כוח יומיים-שלושה בשבוע, בצע תרגיל אחד עד שניים לכל חלק בגוף כולל הזרועות, הכתפיים, החזה, הרגליים והגב.
