מחלת כלי דם היקפית, המאופיינת במחזור דל, משפיעה לרוב על הגפיים התחתונות. הגבהת הרגליים לגובה מתאים יכולה לעזור להקל על חלק מהאי נוחות ברגליים, בקרסוליים וברגליים הנגרמת כתוצאה מזרימת דם לקויה. שינויים באורח החיים וטיפול במצבים רפואיים בסיסיים הם הסיכוי הטוב ביותר שלך לשיפור זרימת הדם שלך.
זיהוי
הסימפטומים של זרימת דם לקויה ישתנו בהתאם לעורק המושפע, אך לרוב קיימים קרירות או חוסר תחושה של כפות הרגליים. נראה כי העור גם גוון כחול או אדום. נפיחות בכפות הרגליים, הקרסוליים או הרגליים יכולה להיות גם סימן לזרימה לקויה שכן הדם הרחוק ביותר מהלב שלך צריך לעבוד קשה יותר כדי לחזור כלפי מעלה דרך מערכת הדם. אם יש לך תסמינים אלה, רופא יכול לקבוע את הגורם ולהציע את הצעדים שניתן לנקוט כדי לשפר את מצבך. בינתיים, הרמת הרגליים יכולה להקל על אי הנוחות הנגרמת על ידי זרימת דם לקויה.
גורם
הגורמים השכיחים ביותר למחזור הדם בכפות הרגליים והרגליים הם טרשת עורקים וסוכרת. מחלת עורקים היקפית עלולה גם היא לגרום למחזור דם לקוי. אנשים עם מחלת עורקים היקפית הם בעלי סיכון גדול פי ארבעה עד חמש להתקף לב או שבץ מוחי, על פי איגוד הלב האמריקני. עישון, קיום אורח חיים בלתי פעיל או לחץ דם גבוה או כולסטרול יכולים להשפיע ישירות על זרימת הדם שלך ולהשפיע על התפתחות של בעיות לב וכלי דם. הריון יכול לגרום למחזור דם לקוי במהלך השליש האחרון שלך מכיוון שהרחם המוגדל מפעיל לחץ על כלי הדם של האגן והרגליים.
הרמת רגליים
כדי לשפר את זרימת הדם שלך, הרם את הרגליים מעל לגובה הלב כדי לקדם ניקוז ורידי ולהפחית נפיחות. על פי "המדריך לטיפול סיעודי רפואי-כירורגי", אל תניף את הרגליים יותר מ -45 מעלות, לכן יש להרים את הרגליים ולשונן כ -8 עד 12 סנטימטרים מעל ליבך. השאר את הרגליים מורמות למשך כעשרים דקות. הרמת הרגליים בתדירות גבוהה ככל האפשר תעזור להקל על נפיחות בגפיים התחתונות; עם זאת, זה לא יטפל במחזור הדל שלך. בזמן שכפות הרגליים מורמות, בצעו תרגילי סיבוב כדי לשפר את זרימת הדם.
