צלוליט מתאר את המשקעים השומניים המופיעים לרוב על המותניים, הישבן והירכיים ויוצרים אפקט קלוש וקלוף כתום. אחד הגורמים העיקריים לצלוליטיס הוא זרימת דם לקויה, כך מדווח אתר Healthy Exercise World, שמפחית חומרים מזינים חיוניים לאזור ומחליש את רקמת החיבור של העור. זה מה שגורם למראה השבור או העמום. אין תרופות קסומות לצלוליט, אך תזונה בריאה, שגרת טיפוח עור טובה ופעילות גופנית קבועה יכולים לעזור להפחית את המראה שלה.
הברשת גוף
צחצח את העור באופן קבוע כדי להגדיל את זרימת הדם אל פני העור, מציע אתר Women Fitness. זה מבטיח שחומרים מזינים יגיעו לאזור השטח להתחדשות עור בריא. הברש עור יבש או לח בעזרת מברשת גוף עם זיפים יציבים אך לא גסים מדי. התחל בקצה אחד של גופך - הראש או הרגליים - וצחצח את העור בתנועות גורפות לעבר הלב. אתר טכניקות הבריאות הטבעיות ממליץ להימנע מעור שבור. הפעילו פחות לחץ על אזורים רגישים, כמו החזה והצוואר. צחצח את עורך פעם ביום.
תרגיל קרדיווסקולרי קל
הדבר החשוב בעת ביצוע פעילות גופנית לב וכלי דם להפחתת צלוליטיס הוא לא להתעמל קשה או מהר מדי, אלא לשמור על קצב קבוע לאורך זמן סביר, כך מייעץ אתר צומת האישה. זה יבטיח לך לשמור על פעולת הלב שלך ושרירים עובדים מספיק זמן כדי להתחיל לשרוף שומן. תשמור על קצב נשימה יציב שיגדיל את כמות החמצן שתקח ויעזור למחזור הדם. לכו בקצב סביר כל עוד תוכלו בלי להרגיש מותשים, אך שואפים להגדיל את הקצב ואת המשך ככל שהכושר שלכם משתפר.
לאכול בריא
המכונים הלאומיים לבריאות (NIH) מציינים כי למרות שהגנים שלך עשויים לשחק חלק בשאלה אם יש לך צלוליטיס או לא, הדיאטה שלך היא גורם נוסף שיש לקחת בחשבון. NIH ממליץ לך לאכול תזונה בריאה עשירה בפירות, ירקות וסיבים תזונתיים ולהישאר במים עם הרבה נוזלים כדי להימנע מהתפתחות צלוליטיס. על פי הנחיות התזונה לאמריקאים, שהוקמה על ידי משרד הבריאות ושירותי אנוש בארה"ב, תזונה בריאה כוללת גם דגנים מלאים, מוצרי חלב דלי שומן, פירות ים ובשרים רזים. אכלו פחות מאכלים מעובדים ומזונות עתירי מלח, רוויים מהירים, שומני טראנס, כולסטרול ותוספת סוכרים.
