מים הם המרכיב היחיד הגדול ביותר בגוף האדם, כולל המוח שלך, והם חיוניים לחיים. באופן כללי אנשים יכולים לשרוד רק כשבוע ללא מים. עם זאת, הרבה תלוי בתנאי מזג האוויר, ברמת השומן בגוף שלך ובמצב הבריאותי הכללי שלך. להיות באקלים חם, להיות שמנים או חולים יכול להפחית את משך הזמן שאתה יכול לשרוד בלי מים.
משך זמן
בני אדם אינם יכולים לשרוד ללא מים. מכיוון שגופך אינו יכול לאגור אותו, עליך להחליף את הנוזל שאתה מאבד על בסיס יומי. אתה זקוק למים ונוזלים אחרים כדי לתמוך בפונקציות כמו הפרשת חומרי פסולת ואידוי מהריאות והעור שלך. הסקר הגיאולוגי האמריקני מעריך כי האדם הממוצע יכול לשרוד רק שבוע ללא מים. אך המלצות מדויקות על כמות מים שאתה צריך מבוססות על מספר תנאים אחרים.
אקלים
טמפרטורה, רמת הלחות והגובה הם כמה גורמים שיכולים לשחק תוך כמה זמן אתה יכול לשרוד ללא מים. לדוגמא, תנאים חמים ולחים יכולים לגרום לך להזיע יותר, וליצור אובדן נוזלים הדורש ממך ליטול נוזלים נוספים על מנת לשמור על גופך באופן מיטבי. בנוסף, היות שגובהם גבוה מ -8, 200 רגל גורם לעתים קרובות לשתן תכוף יותר ונשימה מהירה יותר, שמשתמשת יותר במי גופך.
גיל, שומן גוף ומין
כמה זמן אתה יכול לשרוד ללא מים תלוי גם בכמות התכולה הכוללת במים בגוף שלך. סך כל מי הגוף משתנים לפי גיל, מין ושומן בגוף. גופות גברים מורכבות מכ- 60 אחוז מים וגופות נשים מורכבות מכ- 55 אחוז. גופם של תינוקות מורכב מכ- 78 אחוז מים. ככל ששומן בגופך גבוה יותר, אחוז הנוזלים שלך פחות. ככל שיש לכם פחות מים בגוף, פחות זמן תוכלו לשרוד ללא מים.
מצב בריאותי כללי
מחלות כמו חום, שלשול והקאות עלולות לגרום לאובדן נוזלים נוספים. בנוסף, נטילת תרופות מסוימות - במיוחד תרופות משתנות - יכולה גם להחמיר את אובדן הנוזלים. להיות חולה יכול להגביל את משך הזמן שגופך יכול לתפקד כראוי מבלי להחליף נוזלים שאבדו. מצד שני, עיסוק בפעילות גופנית רבה או בפעילות גופנית, אפילו הליכה למרחקים ארוכים בגלל רעב, יכול להגדיל את כמות המים הדרושה לכם בכדי לשרוד.
המלצות צריכת מים
מכון הרפואה קובע כי מרבית הגברים הבוגרים זקוקים לכ- 3.7 ליטר מים מדי יום ונשים 2.7 ליטר. מים הם הטובים ביותר, אך אתה יכול לענות על חלק מצרכי צריכת המים שלך באמצעות סוגים אחרים של נוזלים, כמו גם מזונות בעלי תכולת לחות גבוהה. פעוטות עד גיל 3 זקוקים לכ- 1.3 ליטר מדי יום ובגילאי 4-8 בערך 1.7 ליטר נחשבים לצריכה מספקת. בנים בגילאי 9 עד 18 זקוקים בין 2.4 ל 3.3 ליטר מדי יום; בנות בטווח הגילאים צריכות בין 2.1 ל 2.3 ליטר. אמהות בהריון והנקה צריכות 3 ו -3.8 ליטר בהתאמה.
