בין אם אתה מערבב ג'ין וטוניק או טום קולינס, חשוב לזכור את הקלוריות בג'ין כדי שלא תזלזלו בתזונה. אף שזריקת ג'ין דלה בקלוריות, המיקסרים שנוספו לרוב מלאים בסוכר. קבלו את הסקופ קוקטיילים טעימים בקלחת ג'ין טעימה!
טיפ
רק 97 קלוריות לזריקה, ג'ין נחשב לאחת מאפשרויות האלכוהול בעלות הקלוריות הנמוכות ביותר. מיקסרים, לעומת זאת, יכולים להיות עשירים בקלוריות וסוכר.
כמה קלוריות בג'ין?
ג'ין הוא משקה אלכוהולי שמקבל את טעמו הייחודי מגרגרי הערער, מה שהופך אותו לבחירה פופולרית לקוקטיילים. זה מעורב לעתים קרובות עם מים טוניקים או נהנה כג'ין מרטיני מקושט בזיתים.
על פי ה- USDA, לזריקה אחת של ג'ין יש 97 קלוריות. עם זאת, הקלוריות בג'ין לא מספקות שום ערך תזונתי. קל להתעלם מהם, אך הם אכן מוסיפים לצריכת האנרגיה שלך למשך היום ועלולים לגרום לך לעלות במשקל בטווח הרחוק.
הקלוריות במשקאות חריפים הם רק חלק מהמשוואה. למרות שג'ין אינו מכיל סוכר, רבים מהמערבלים מלאים בסוכרים ומרכיבים מלאכותיים אחרים המגבירים את ספירת הקלוריות.
קוקטייל ג'ין וטוניק הוא בחירה פופולרית בקרב שותי ג'ין. הקלוריות במים טוניק יכולים להשתנות בהתאם למותג, לכן יש לבדוק בתוויות התזונה את המספר המדויק. מים שוויים טוניק, למשל, מכילים 130 קלוריות בגודל מנה אחת, שהם 12 אונקיות. מים טוניים מכילים מים מינרליים, ממתיק (במקרה זה סירופ תירס פרוקטוז גבוה), חומצת לימון, חומרים משמרים וכינין.
לפי נתוני הוצאת הרווארד בהרווארד, בדרך כלל משתמשים במינונים גבוהים של כינין לטיפול במלריה, בעוד שמינונים קטנים משמשים במשקאות בכדי לתת להם טעם מר מיוחד. בניגוד לאמונה הרווחת, תרכובת זו לא תמנע התכווצויות שרירים, אך היא אכן הופכת מערבל טעים לג'ין.
קוקטייל עם 12 גרם מים טוניק שוויפס וזריקה אחת של ג'ין יכילו 227 קלוריות. אם אתה מנסה להפחית את צריכת האנרגיה שלך, חפש מי טוניק דיאטיים עם ממתיקים שאינם קלוריים. קוקטייל ג'ין וטוניק עם זריקה אחת של ג'ין ומי טוניק דיאטיים יכלו 97 קלוריות בלבד - זה לא מעט הבדל בסך הקלוריות הכולל.
הנה כמה קוקטיילים ג'ין פופולריים וספירת הקלוריות שלהם:
- ג'ין מרטיני: 241 קלוריות במשקה של 4 גרם
- טום קולינס: 277 קלוריות במשקה של 8 גרם
- ג'ין פיז: 148 קלוריות במשקה של 8 גרם
- ג'ין ריקי: 135 קלוריות לכל 8 גרם
- ג'ימלט: 226 קלוריות ל -4 גרם
אפשרויות אלכוהול נמוכות ביותר בקלוריות
תתפלאו לגלות שלג'ין, רום, וודקה, ויסקי, טקילה, ברנדי וקוניאק יש 97 קלוריות במכה אחת (1.5 גרם).
בקבוק בירה בן 12 גרם כולל כ- 155 קלוריות, אך מרבית המותגים משתנים מאוד מבחינת ספירת הקלוריות, לכן יש לבדוק את התווית. כמה בירות קלות מספקות כמאה קלוריות לבקבוק, בעוד שבבירות הודו Pale Ale יכולות להכיל עד 240 קלוריות לבקבוק.
כוס יין אדום עם 6 אונקיות מכילה 153 קלוריות, בעוד שבאותה כמות של יין לבן יש 148 קלוריות. ליין אדום יש יתרונות בריאותיים נוספים בהשוואה לאלכוהול קשה כמו ג'ין מכיוון שהוא מכיל פוליפנולים, מציין בהוצאת הרווארד.
הקלוריות שבמשקאות חריפים נמוכים למדי בהשוואה לאלה שבבירה ויין, אך חשוב לחפש מיקסרים קלים כדי לשמור על הקלוריות. רוב החנויות והפאבים מציעים אפשרויות ידידותיות לתזונה למיקסרים.
האם ג'ין בריא?
שמירה על בריאות כרוכה רק בשתיית האלכוהול הנמוך ביותר בקלוריות. עליכם לקחת בחשבון כמה אתם שותים.
ההנחיות התזונתיות לאמריקאים קובעות כי תמיד יש לאכול אלכוהול במתינות. הכמות המומלצת היא לא יותר ממשקה אחד ביום לנשים ושני משקאות לגברים. שתייה מרובה עלולה להוביל לעלייה בסיכון למחלות לב וכבד, סרטן, בעיות נפשיות ומחלות אחרות.
: קלאסה או זבל? מה שהקוקטייל שבחרת אומר עלייך
מחקר קבוצות שנערך ביוני 2018 שפורסם ב- PLOS Medicine מצא כי מבוגרים מבוגרים ששתו אחד עד שלושה משקאות אלכוהוליים בשבוע היו בעלי שיעורי תמותה נמוכים יותר ממשקאות כבדים ואלה שלא צורכים אלכוהול כלל. הצריכה מתחת למשקה אחד ביום הייתה המועילה ביותר. שוב, מתינות היא המפתח.
כדי לבדוק את בריאותך, בדוק את צריכת האלכוהול שלך וחפש קוקטיילים עם ג'ין דל קלוריות שלא יפסיקו את התזונה שלך. קוקטייל ג'ין RJ Maroon שלנו למשל, טעים ומשתמש בתותים במקום בסוכר למתיקות, ואילו קוקטייל הג'ין הטרי טריים שלנו מיוצר עם מיצי ירקות מזינים ומיץ ג'ינג'ר עשיר בנוגדי חמצון, אז נסו זאת.
