ברזל נחוץ לייצור המוגלובין, הנושא חמצן לכדוריות הדם האדומות ומסייע לשמור על אספקת הדם שלך. בדרך כלל אין צורך בתוספי ברזל בשלושת החודשים הראשונים להריון כל עוד אתה עוקב אחר תזונה בריאה. עם זאת, אם אינך מקבל הרבה ברזל בתזונה או מאוחר יותר בהריון, יתכן שתצטרך לשוחח עם הרופא שלך על דרך בטוחה לוודא שאתה מקבל את הברזל שאתה זקוק לו בלי לקחת יותר מדי.
צרכי
לפי Babycenter, אספקת הדם שלך עולה בכמעט 50 אחוז במהלך ההיריון. אם אין לך מספיק ברזל, יתכן שלא תוכל להכין את כל ההמוגלובין הדרוש לך. זה יכול לגרום לאנמיה של מחסור בברזל, שעלולה להגביר את הסיכון לתינוק ללידה מוקדמת, משקל לידה נמוך ולידת מת. אנמיה מאושרת בבדיקת דם ולעיתים קרובות מטופלת בתוספי ברזל. יתכן שתהיה סביר יותר שתזדקק לתוספי ברזל אם תזונת ברזל ירודה או שתקיא לעתים קרובות במהלך ההריון.
סכום בטוח ומקורות
משרד התוספי תזונה קובע כי אתה זקוק ל 27 מיליגרם ברזל ביום במהלך ההיריון. הכמות הגבוהה ביותר שתוכלו לקחת בבטחה היא 45 מיליגרם ביום מכל מקורות הברזל. בנוסף לתוספי מזון וויטמינים לפני הלידה, מקורות הברזל כוללים בשר אדום, שעועית, כבד, צימוקים, תמרים, ברוקולי, סלק, ירקות עליים ומוצרים מבוצרים כמו דגנים ולחם.
סכנות
נטילת יותר מדי ברזל או צריכת תוספי ברזל על בטן ריקה עלולה להוביל לבחילה, עצירות, צרבת וכאבי בטן. ברזל מצטבר ברקמות ואיברי גופך, כך שכמויות גדולות יכולות להיות רעילות ולפגוע בך ובתינוק שטרם נולד. הקפד לקחת בחשבון את כל מקורות הברזל שלך ממזון ותוספי מזון, כדי לוודא שאתה לא לוקח יותר מדי.
