ליתיום, הידוע גם בשם Eskalith, הוא תרופה מרשם המשמשת לטיפול בהפרעה דו קוטבית. הפרעה דו קוטבית, המכונה גם מאניה דיפרסיה, מאופיינת במצבי רוח מאניים או דיכאוניים קיצוניים. עלייה במשקל היא תופעת לוואי ידועה עבור ליתיום. עם זאת, אתה יכול לשלוט בעלייה במשקל באמצעות תערובת נכונה של תזונה ופעילות גופנית. לאבד או לשמור על המשקל דורש איזון בין כמות הקלוריות שאתם צורכים בכל יום לבין הקלוריות שאתם שורפים. גופך אוגר קלוריות שאינן בשימוש כשומן, לכן עליך להפחית את צריכת הקלוריות שלך, להגביר את הפעילות הגופנית שלך או את שתיהן. ליתיום מוסיף אתגר לניסיונות לשנות את הדיאטה שלך או את רמת הפעילות הגופנית שכן שניהם יכולים להשפיע על רמות הליתיום בגופך.
שלב 1
שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתזונה או בתרגיל כדי לרדת במשקל. דיאטות התרסקות וכאלה שמפחיתות מלח ונוזלים יכולות להעלות או להוריד את רמות הליתיום בגופך. צוות שירותי הבריאות שלך יכול לומר לך כמה קלוריות אתה צריך לצרוך בכל יום בכדי להשיג בבטחה את יעדי המשקל שלך.
שלב 2
פעל בהתאם להנחיות התזונה הסטנדרטיות עבור אנשים הנוטלים ליתיום, שלדברי מכוני הבריאות הלאומיים הם: שתו שמונה עד 10 כוסות מים או נוזלים אחרים בכל יום כדי למנוע עלייה ברמות הליתיום; אל תשנה את צריכת המלח שלך, למשל עם תזונה דלת נתרן או באמצעות תנודות יומיומיות, מתיבול ומזון מוכן - יותר מלח יכול להוריד את רמות הליתיום ופחות מלח יכול להעלות את רמות הליתיום; לשמור על רמת קפאין יומית קבועה - פחות קפאין יכול לגרום לעליית ליתיום ויותר קפאין יכול להוריד את רמות הליתיום.
שלב 3
תכנן את הארוחות באמצעות פירמידת המזון של משרד החקלאות האמריקני כמדריך וצריכת הקלוריות היומית המומלצת על ידי צוות הבריאות. פירמידת המזון מסייעת לכם לבחור אוכל בריא וחטיפים מחמש קבוצות המזון העיקריות, כך שתוכלו לשמור על מינימום שומן וקלוריות יומיים.
שלב 4
השתתפו בפעילות גופנית רגילה או בפעילות גופנית על בסיס המלצות משרד הבריאות ושירותי אנוש של ארה"ב למבוגרים, הכוללים 150 דקות שבועיות של פעילות אירובית מתונה, ופעילות לחיזוק שרירים יומיים בשבוע. אתה יכול לבצע את המינימום האלו במפגשים קטנים הפזורים במהלך השבוע.
טיפ
עבוד עם דיאטנית או תזונאית כדי לתכנן את תוכנית האכילה שלך ועזור בשיקולים הקשורים ליתיום. שתו מים ונוזלים אחרים ללא קלוריות במקום משקאות מוגזים מסוכרים כדי לעזור לירידה במשקל.
אזהרה
פנה לרופא שלך לפני ובמהלך תקופת הירידה במשקל שלך כדי לוודא שהתזונה והפעילות הגופנית שלך לא משפיעים לרעה על רמות הליתיום שלך. הגדל את צריכת הנוזלים שלך כדי לשמור על רמות הליתיום שלך לאחר הזעה מרובה במהלך האימון, פעילות גופנית מוגברת או מזג אוויר חם.
