כוחו של שריר הפאבוקוציוס או PC הוא חיוני לתפקוד יעיל של איברי המין אצל כל גבר ואישה. אם חלק זה של הגוף ייפגע, הוא יאבד חלקית את יכולתו לפעול - כמו כל שריר אחר. בריחת שתן היא בעיה אחת הקשורה לשריר מחשב חלש. בעוד שפיתוח מרבית השרירים בגוף האדם מצריך שימוש בציוד אימונים יקר ותוספי תזונה כדי להיות באמת כדאי, זה לא תמיד המקרה. שיפור מהיר של כוחו של שריר ה- PC, יחד עם היכולת הכללית לתפקוד שלו, אינו עולה כסף כלל והוא פשוט מאוד.
שלב 1
זהה היכן ממוקם שריר המחשב האישי. הראות שלה מוגבלת ביותר, כך שהדרך הטובה ביותר למצוא אותה היא באמצעות מגע. בעת השתנה, הגבילו את נפח השתן לרגע והרגישו מעט מעל אזור החלחולת. השריר המשמש לבקרת הזרימה הוא הנכון.
שלב 2
קמצץ את שריר המחשב במשך 10 ספירות, שחרר לעשר ספירות, שלוש עד חמש פעמים ביום. עשו זאת במלואם במלואם - אל רק הידקו חלקית. כמו באימון כל שריר אחר בגוף האדם, עליכם להפעיל אותו באמת על מנת ליצור התפתחות בולטת. זה בכלל לא יוצא דופן להרגיש מעט מחוץ לנשימה לאחר סיום הפעלה עוצמתית של אימון שריר זה.
שלב 3
ספר עד 10 חזרות. זה מתאים ממש לתחילת השגרה שלך. עם זאת, כדי לזרז את התחזקות שריר ה- PC, יהיה צורך להוסיף למספר הצירים על בסיס יומיומי. השתמש בשיקול דעתך האישי לשם כך, מכיוון ששריר כולם עשוי להיות ברמות חוזק משתנות כברירת מחדל. כמו כן, התנסו בעצם בהחזקת הצמצום למשך מספר שניות בכל פעם, במקום לשחרר אותו מייד.
שלב 4
תעצי את התרגיל יותר ויותר בכל יום אם אינך מרוצה מההתקדמות שאתה צופה בהם. ניתן לפתח את שריר ה- PC במהירות, אך רק כאשר מקפידים על שגרה מאוד מחמירה. אפשר זמן מנוחה מספיק על פי הצורך, אך הישארו מסורים מאוד בכל עת. אם תעשה זאת, ניתן יהיה לחזק משמעותית את שריר המחשב האישי שלך תוך מספר שבועות בלבד.
