לחץ הדם מודד את הכוח עימו נשאב דם דרך העורקים. הלחץ נמדד בין התכווצות להרפיה של הלב, המכונה גם סיסטול ודיאסטול. בקריאה בריאה של 120/80, 120 הוא הלחץ הסיסטולי ו -80 הדיאסטולי.
על פי הנחיית הקליניקה לשנת 2017, מרבית המבוגרים הסובלים מלחץ דם ב -130 סיסטולי או 80 דיאסטולי נחשבים כיום ליתר לחץ דם (לחץ דם גבוה).
הנחיות אלו פורסמו על ידי איגוד הלב האמריקני, הקולג 'האמריקני לקרדיולוגיה ותשעה ארגוני בריאות נוספים. בעבר תקן הטיפול ליתר לחץ דם היה 140 סיסטולי בקרב אנשים מתחת לגיל 65 ו -150 לאנשים בני 65 ומעלה.
אם מאובחנים עם יתר לחץ דם, אדם עשוי להזדקק לטיפול בתרופות. בקרב גברים, לחץ הדם נוטה לעלות לאחר גיל 55. לחץ דם גבוה שאינו מבוקר הוא גורם סיכון מרכזי למחלות לב וכלי דם, כולל התקף לב ושבץ מוחי.
פעילות גופנית ולחץ דם
מחקר משנת 2012 בכתב העת JRSM מחלות לב וכלי דם מגלה כי פעילות גופנית סדירה וכושר לב וכלי דם טוב אצל אנשים עם לחץ דם תקין או גבוה יכולים להפחית את הסיכון למוות מכל הסיבות בשיעור של 41 עד 51 אחוזים ומוות ממחלות לב וכלי דם בשיעור של עד 74 אחוזים..
התחלת פעילות גופנית סדירה יכולה למנוע התפתחות של יתר לחץ דם; מחקרים אפידמיולוגיים תצפיתיים מצביעים על הפחתה בסיכון לפתח יתר לחץ דם של עד 52% בקרב אלו שמתאמנים באופן קבוע ושומרים על כושרם הקרדיווסקולרי. 6
עם זאת, על פי מחקר משנת 2016 שפורסם ב- BioMed אינטרנשיונל, במהלך פעילות גופנית נמרצת, לחץ סיסטולי עשוי לעלות ל -250 מ"מ כספ"ג ומעלה. העלייה עשויה להיות גבוהה עוד יותר עבור אנשים עם מחלות לב קיימות או לחץ דם גבוה. כל מי שחווה אחד ממצבים אלה צריך להתייעץ עם רופא לפני שמתחיל בתוכנית אימונים כלשהי.
סיכוני לחץ דם גבוה
על פי נתוני איגוד הלב האמריקני, כל עלייה של 20 נקודות בלחץ הדם הסיסטולי במנוחה מכפילה את הסיכון למות מאירוע לב וכלי דם כמו התקף לב, אי ספיקת לב או שבץ מוחי. לחץ דם גבוה נקשר גם למחלת כליות קשה. מומלץ להוריד לחץ סיסטולי במנוחה לבקרת יתר לחץ דם.
מרפאת מאיו קובעת כי דרכים לשליטה על לחץ דם גבוה ללא תרופות כוללות ירידה במשקל, אכילת דגנים מלאים יותר, פירות וירקות, כריתת קפאין, הפחתת מתח ופעילות גופנית סדירה.
בדיוק כמו שחשוב לעקוב באופן קבוע אחר שינויים במשקל הגוף בסולם גודל, חשוב לאנשים לא פחות לפקח על לחץ הדם שלהם באמצעות מוניטור לחץ דם לא יקר. מכשירים אלה נמצאים בקלות בבתי מרקחת רבים, נוחים לשימוש ועשויים להתריע בפני מישהו על שינויי לחץ דם הרבה לפני ביצוע בדיקה מתוכננת.
על פי נתוני איגוד הלב האמריקני, מעקב עצמי אחר לחץ הדם מאפשר למישהו עם יתר לחץ דם לקחת בעלות על הטיפול בו. הם ממליצים על ניטור ביתי לכל מי שסובל מלחץ דם גבוה מכיוון שהוא מסייע לספקי שירותי הבריאות לקבוע האם טיפולים שנקבעו עובדים. איגוד הלב האמריקני גם מזהיר כי ניטור ביתי של לחץ הדם אינו מהווה תחליף לביקורים קבועים אצל רופא.
למרות שהתוצאות עשויות להשתנות לפי אינדיבידואליות, בעקבות המלצות אלה יכול לעזור לאנשים רבים עם יתר לחץ דם להפחית משמעותית את לחץ הדם שלהם.
