אני יורדת במשקל וגופי לא סימטרי

ריטוש תמונות יוצר תמונות אידיאליסטיות בתקשורת, וסטייליסטים עובדים כדי להמעיט בפגמים ולהשמיע נכסים של דוגמניות ומבצעים. יש אנשים שאינם סימטריים מצד אחד; אחרים עשויים להיראות א-סימטריים כאשר משווים את המחצית התחתונה של הגוף למחצית העליונה. במהלך הירידה במשקל, וריאציות בסימטריה של גופך עשויות להיראות גלויות או בולטות יותר. פעילות גופנית עשויה לעזור לך להתנות את גופך ליצירת מראה סימטרי יותר.

פעילות גופנית משפרת את הרכב גופך, מקלה על לחץ ומשפרת את ההערכה העצמית.

רקע כללי

התקשורת מקדמת דימויי גוף שהם רחוקים מהנורמה - רוב האנשים לא ייראו כמו כוכבי קולנוע או שחקנים, לא משנה כמה משקל הם יורדים. דוגמניות אופנה הן בדרך כלל אקטומורפים, ורק למספר קטן של אנשים מהאוכלוסייה הכללית יש סוג גוף זה, מציין הדיאטנית שרי ברק ממכללת הקניונים, המאמן. אנשים רבים הם באופן טבעי לא סימטריים. לדוגמה, לנשים רבות יש שד אחד גדול יותר מהשני. זה נורמלי.

במהלך הירידה במשקל, הגוף מאבד שומן בסדר הפוך של המקום בו גופך הפקיד שומן כאשר עלית במשקל. שינויים בהרכב הגוף, היחס בין שריר לשומן, משפיעים על גודל ותמונת הגוף שלך. על פי ברק, השריר תופס 1/3 פחות מקום מאותו משקל בשומן.

ירידה במשקל

אצל מרבית האנשים הירידה במשקל מופיעה ראשונה בפלג הגוף העליון ובפנים. האזורים שבהם הגוף מפקיד תחילה שומן - בטן אצל גברים ונשים בצורת תפוח, ועבור נשים רבות הירכיים, הישבן והירכיים - לוקח את הארוך ביותר להפחתה. בתהליך הירידה במשקל זה יכול להוביל למראה א-סימטרי כבד-תחתון.

למרות שאימוני ספוט לא נחשבים ליעילים - למשל, אינך יכול לאבד שומן בבטן על ידי ביצוע סיטופס בכל יום - אך עדויות ראשוניות מצביעות על כך שאפשר לאבד יותר שומן בגוף התחתון מאשר שומן בפלג גוף עליון עם ספרינטים לסירוגין.

ריצוף לסירוגין

חוקרים מאוניברסיטת ניו סאות 'ויילס גילו כי נשים שעסקו בספרינטים לסירוגין על אופני כושר במשך 20 דקות איבדו יותר משקל ושומן בגוף מאשר קבוצת ביקורת שדוושה בקצב קבוע במשך 40 דקות. לא רק שהם איבדו יותר משקל במחצית הזמן, אלא שרוב הירידה בשומן נבעה מרגליים וישבן. האימון כלל שמונה שניות של דיווש בעוצמה גבוהה ואחריו 12 שניות של דיווש קל. שיטת אימונים זו עשויה לעזור אם ירידה במשקל תגרום לגופך להראות א-סימטרי בגלל מראה כבד תחתון. ריצוף לסירוגין עלול להיות לא מתאים עבור אנשים מסוימים. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה אימון זה.

טיפים

הנח דף נייר מעל מחצית פנים וגוף בכמה תצלומים. החלף את פיסת הנייר כדי לכסות את המחצית השנייה של הפנים והגוף. שימו לב להבדלים. אתה יכול גם להשתמש בסרגל כדי להבחין באיזו תדירות העיניים אינן מתיישרות קו או שצד אחד גדול מזה. אנשים אינם בני-אדם - גוף שאינו סימטרי הוא טבעי.

כדי לראות אסימטריה זו בתנועה, נסה לקחת שיעור, כמו אומנויות לחימה, טאי צ'י או ריקוד. זה ייתן לך חשיפה לאנשים בגילאים, גדלים וצורות שונות בתנועה - זה יכול לעזור לשפר את קבלת גופך שלך.