קריאטינין הוא מוצר פסולת שנוצר כאשר קריאטין - חלבון שנמצא בעיקר בשרירים - מתפרק בגופך. הכליות שלך אחראיות לחיסול מרבית מוצר הפסולת הזה ולכן רמות קריאטינין בדם משמשות לעתים קרובות כאינדיקטור לתפקוד הכליות. אם רמת הקריאטינין שלך גבוהה מדי, משמעות הדבר היא שהכליות שלך אינן עובדות טוב. פחות שכיח, רמות קריאטינין גבוהות נובעות ממצבים רפואיים אחרים, תרופות מסוימות או צריכת יתר של מזונות מסוימים.
ישנם כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לשפר את רמת הקריאטינין שלך. שאל את הרופא המתאים ביותר עבורך.
צמצם את צריכת החלבון מהחי שלך
מזונות המכילים כמויות גדולות של חלבון מן החי, כמו בשר אדום ועוף, עשירים בקריאטין. החום בתהליך הבישול גורם לקריאטין להתפרק לקריאטינין. כאשר מזונות אלו נצרכים, הקריאטינין נספג בדרכי העיכול לגופך ומעלה את רמת הקריאטינין. הפחתת כמות החלבון מהחי בתזונה עשויה להיות אחת הדרכים לשפר את הקריאטינין שלך.
הגדל את צריכת הנוזל שלך
התייבשות עשויה להעלות את רמות הקריאטינין, לכן הגדלת צריכת הנוזל תסייע במניעת התייבשות ואולי אף תשפר את הקריאטינין שלך. על פי הקליניקה של מאיו, שתיית שמונה כוסות מים עם 8 גרם כל יום היא מטרה סבירה המתאימה להרבה אנשים. אך דבר עם הרופא שלך על סוג וכמות הנוזלים המתאימים לך ביותר. אם הכליות שלך אינן עובדות טוב או אם יש לך מצבים רפואיים אחרים, יתכן והרופא שלך יהיה המלצות מיוחדות.
שפר את בריאות דרכי השתן
חלק מהמצבים בדרכי השתן הניתנים לטיפול - כמו דלקות בכליות וחסימות בדרכי השתן - יכולים להעלות את רמות הקריאטינין על ידי הפחתת הסרת הקריאטינין דרך השתן. לחסימות יכולות להיות מספר סיבות, כולל אבנים, גידולים וערמונית מוגדלת.
טיפול במצבים אלה עשוי לשפר את רמת הקריאטינין שלך. דלקות בכליות מטופלות באנטיביוטיקה דרך הפה ולעיתים תוך ורידי. חסימות בדרכי השתן עשויות לדרוש ניתוחים או ניתוחים מיוחדים, תלוי בסיבה.
שלוט בלחץ הדם שלך וסוכר הדם
יתר לחץ דם - לחץ דם גבוה - וסוכרת עלולים לגרום למחלות כליות על ידי פגיעה בכלי הדם המובילים אל הכליות ובתוכם. שליטה בלחץ הדם ורמת הסוכר בדם עשויה לעזור בשיפור רמת הקריאטינין או לפחות למנוע מחמירו.
בעקבות תזונה בריאה, דלת נתרן וקבלת פעילות גופנית, הן דרכים לשיפור לחץ הדם שלך. פעילות גופנית ושינויים תזונתיים יעזרו גם בשליטה על רמת הסוכר בדם. אם אתה לוקח תרופות ליתר לחץ דם או סוכרת, עקוב אחר כל הוראות הרופא שלך במדויק.
שאל על התרופות שלך
מספר תרופות יכולות להעלות את רמת הקריאטינין שלך. חלקם פועלים על ידי גרימת נזק לכליות בפועל. אחרים מפריעים ליכולת הכליות שלך לחסל את הקריאטינין, אך הם אינם פוגעים בכליות. תרופות אחרות עדיין פשוט מפריעות לאופן בו המעבדה מודדת את רמות הקריאטינין - הן אינן משפיעות על כמות הקריאטינין בפועל בגופך. שאל את הרופא שלך אם שינוי התרופות שלך עשוי לשפר את רמת הקריאטינין שלך.
היזהרו מתוספי קריאטין
בדומה למזונות עשירים בקריאטין, כמה תוספי קריאטין מתפרקים לקריאטינין בדרכי העיכול שלך. לאחר מכן נספג הקריאטינין בגופך ומעלה את רמת הקריאטינין שלך. על פי מחברי מאמר שפורסם בכתב העת "The Netherlands Journal of Medicine" בפברואר 2011, נראה כי רמות הקריאטינין רק הולכות וגוברות עם תוספי הקריאטין אתיל אסטר.
נבדק על ידי Mary D. Daley, MD
