ברזל הוא מינרל חיוני לתהליכים ביולוגיים רבים. מחסור בברזל נפוץ ונפוץ. המצב משפיע על כל גופך ועלול להוביל לאנמיה אם לא מטופל. אנמיה היא מצב חמור שיכול לפגוע ביכולות הגופניות והנפשיות שלך. הכרה בסימנים המוקדמים של מחסור עלולה להיות קשה מאחר והתסמינים מעורפלים ועשויים להתאים למצבים אחרים. עייפות, חולשה וצמרמורות הם רק כמה תסמינים שכיחים העשויים להעיד על מחסור בברזל.
צמרמורת
אנשים עם מחסור בברזל עשויים להתקשות להישאר חמים. הם עשויים להרגיש קר אפילו כאשר אחרים הסובבים אותם חמים. בנוסף, הם עשויים לחוות ידיים ורגליים קרות בהיעדר גורם סביבתי כלשהו. צמרמורות יכולות להיגרם גם כתוצאה מחשיפה לקור, היפותרמיה, חום וזיהום.
תסמינים אחרים
סימנים אחרים לרמת ברזל נמוכה כוללים עייפות, חולשה ועייפות. עור בהיר, שיער שביר, סחרחורת, קוצר נשימה וכאבים בחזה הם גם תסמינים של מחסור בברזל. יש אנשים עם רמות ברזל נמוכות מפתחים גם תסמונת רגליים חסרת מנוחה, מצב הגורם לתחושות עקצוצים ברגליים המוקלות על ידי תנועה. אם רמות הברזל שלך נמוכות, אתה עלול להיתקל בקשיים להתרכז במשימות ובעיות להישאר מונעת. חוקרים מאוניברסיטת קורנל מצאו כי אפילו ירידה צנועה ברמות הברזל עלולה לגרום לביצועים גופניים לקויים.
גורם
בגופך ברזל הוא חלק חיוני מחלבון ההמוגלובין. זהו החלבון העיקרי בתאי הדם האדומים והוא משמש לשאת מולקולות חמצן מהריאות שלך לאזורים אחרים בגוף. ללא ברזל מספיק, ליבך צריך לעבוד קשה יותר בכדי להעביר חמצן. התוצאה היא התסמינים השכיחים של עייפות, צמרמורות, חולשה וסיבולת נמוכה.
טיפול
הרופא שלך יכול לקבוע אם יש לך רמות ברזל נמוכות באמצעות מספר בדיקות דם פשוטות. תלוי באיזו מידה ירדו רמות הברזל שלך, הרופא שלך רשאי לרשום תוספי ברזל או שינויים תזונתיים כדי להגביר את רמות הברזל בפלזמה שלך. מנה טיפולית של ברזל מורכבת מ- 50 עד 60 מ"ג של ברזל אלמנטאלי אוראלי, שנלקח פעמיים ביום. תוכלו גם להוסיף תזונה למזון עתיר ברזל כמו בשרים רזים, תרד, צימוקים ודגני בוקר מועשרים.
