אנמיה היא מצב בו יש לכם רמות ברזל נמוכות. ברזל הוא חומר מזין חשוב מכיוון שהוא מסייע לגופכם לייצר תאי דם אדומים והוא מסייע לדם שלכם לשאת חמצן. ברזל נמצא במגוון מקורות כמו שעועית; ירקות בעלי עלים ירוקים; בשר בקר; ובבשרים אחרים כמו ברווז, כבש ושרימפס. בעוד ברזל זמין במזונות רבים, אתה עדיין יכול לפתח מחסור בברזל אם אתה לא צורך מספיק מהמינרל. לפני שתתחיל טיפול כלשהו באנמיה, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לקבלת ייעוץ.
מינון ברזל
תסמינים של מחסור בברזל
אם רמות הברזל שלך הופכות להיות נמוכות מדי, אתה עלול להרגיש עייף ושבוע, על פי המרכז לבקרת מחלות. תחושת עייפות וחלשה עשויה להיות תוצאה של רמות חמצן נמוכות מכיוון שאין מספיק ברזל כדי לשאת כמות שפע של חמצן לאזורים אחרים בגופך. יתכן ותקשו לשמור על חום גופכם ולפתח לשון מודלקת. מערכת החיסון שלך עלולה להיחלש וירדה, מה שעלול להוביל ליותר מחלות שגופך היה יכול להילחם בהן אחרת.
ויטמין סי
ויטמין C מסייע לגופך לספוג ברזל. ה- CDC ממליץ לצרוך מזון עשיר בוויטמין C עם ברזל במהלך הארוחה שלך בכדי לשפר את ספיגת הברזל. אתה עלול לפתח אנמיה, או רמה נמוכה של ברזל, בגלל מחסור בוויטמין C, על פי MedlinePlus. מחסור בברזל בלבד לא היה גורם לחבלות, אך יכולות להופיע שטפי דם עם מחסור בוויטמין C. בנוסף לחבלות, מחסור בוויטמין C יכול גם להחליש את מערכת החיסון שלך ולגרום לבעיות נוספות כמו עור מחוספס ויבש; דימומים מהאף; שיער יבש ומתפצל; חניכיים מדממים; ומפרקים נפוחים עד כאב.
