אם אתם חדשים בתרופות נגד לחץ דם ומודאגים מכך שהם יכולים להגיב לרעה עם תוספי ויטמין B6 ו- B12, תנוחו בקלות. יש לך את האור הירוק. למעשה, נטילת ויטמיני B מסוימים עשויה למעשה להועיל עבור אנשים עם לחץ דם גבוה.
לחץ דם, שבץ וויטמין B
לחץ דם גבוה הוא גורם סיכון ידוע לשבץ מוחי, ומחקר רב נעשה האם ויטמינים מקבוצת B שונים יכולים לעזור במניעת שבץ מוחי וכן בהתקפי לב. במשך עשרות שנים נבדק חומצה פולית - ויטמין B החשוב כל כך לנשים ממש לפני ובמהלך ההיריון למניעת מומים מולדים - על תפקידה בבריאות הלב, כך על פי הוצאת הרווארד. מחקרים ארוכי טווח רבים מצאו כי המשתתפים שדיווחו על כמות גדולה יותר של חומצה פולית סבלו מפגיעות מוחיות והתקפי לב לעומת אלה שאמרו שהם קיבלו פחות.
אולם הסיבות המדויקות לכך אינן ברורות. לחץ דם גבוה נקשר לרמות גבוהות של הומוציסטאין, חומצת אמינו, בזרם הדם, המהווה איום לבריאות הלב. מסתבר כי חומצה פולית, העובדת עם ויטמינים B12 ו- B6, מסייעת בפירוק ההומוציסטאין. במחקר שנערך בפברואר 2017 בנושא היבטים מולקולריים של הרפואה נמצא כי ריבופלבין, או B2, ממלאים תפקיד בסיוע לפולאט לניקוי הומוציסטאין באנשים עם התאמה גנטית מסוימת, מה שסלל את הדרך לטיפול מותאם אישית בלחץ דם גבוה.
"יש דיון מתמשך על תפקידם של ויטמיני B אלה בגלל השפעותיהם החיוביות על ההומוציסטאין, ומכיוון שרמות גבוהות של חומצת אמינו זו בדם יכולות להוות גורם סיכון למחלות לב, שבץ מוחי וקרישי דם", אומר ג'ון א '. אוסבורן, ד"ר, דוקטורט, קרדיולוג המתמחה בלחץ יתר ובקרדיולוגיה מונעת והמנהל הרפואי של מדינת הלב הקרדיולוגיה בסאות'לייק, טקסס. "אולם מספר ניסויים עם אלפי אנשים שהתחילו לפני 20 שנה הראו שהומוציסטאין נמוך יותר לא הוריד את הסיכון."
נמצא קשר סופי יותר בין חומצה פולית למניעת שבץ מוחי במחקר שפורסם באפריל 2015 ב- JAMA . המחקר נעשה בסין, שם אנשים רבים סובלים ממחסור באוכלוסיות. נטילת חומצה פולית יחד עם תרופת לחץ הדם אנאלפריל הורידה את מקרי השבץ בצורה משמעותית יותר מאשר אנלפריל בלבד.
במאמר מערכת באותו גיליון של JAMA , ציינו חוקרים מבית הספר לבריאות הציבור והשראה לרפואה ברשת Harvard TH Chan לרפואה ברשת בבית החולים בריגהם ונשים, כי למחקר השלכות חשובות על מניעת אירוע מוחי ברחבי העולם. הממצאים תומכים בתוכניות לחיזוק חומצה פולית במידת האפשר.
ניתוח מחקרים שפורסם ביוני 2018 בכתב העת של המכללה האמריקאית לקרדיולוגיה הגיע למסקנה כי היו כמה עדויות המראות כי לחומצה פולית היה תפקיד במאבק במחלות לב וכלי דם. כמו כן, נמצא כי השילוב של חומצה פולית, B6 ו- B12 עזר במניעת שבץ מוחי, על פי מחקרים שנעשו במדינות שבניגוד לסין, לא היו אוכלוסיות קצרות עם חומצה פולית.
קבלת הדוס שלך
המקורות הטובים ביותר לוויטמין B6 הם דגים, עופות, אגוזים, קטניות, תפוחי אדמה ובננות, על פי נתוני מרכז המידע בנושא מיקרונוטריינט במכון אורוס סטייט לינוס פאולינג. יתכן שתזדקק ל- B6 נוסף אם יש לך מחלה כרונית הקשורה לדלקת מכיוון שהדבר עלול לפגוע ביכולת גופך לעבד את B6.
המקורות הטובים ביותר בוויטמין B12 הם כל המזונות מהחי - בשר, עוף, דגים, ביצים וחלב. אם אתה טבעוני, אתה יכול לקבל B12 ממזונות מועשרים, אך יתכן שתצטרך גם תוספי מזון. כמו כן, יכולתו של הגוף לעבד B12 פוחתת עם הגיל. לאחר 60, שוחח עם הרופא שלך אם אתה צריך להיבדק כמחסור, מכון פולינג מציע.
המקורות הטובים ביותר בפוליה הם ירקות עליים ירוקים, מיצי הדר וקטניות. הקפד לקרוא תוויות על דגני בוקר מבוצרים מכיוון שתוכן הפולטים משתנה מאוד, על פי מכון לינוס פאולינג.
מקורות הריבופלבין הטובים ביותר, אומרים במכון, הם חלב, ביצים, שקדים, תרד ומזון מבוצר.
"אם אתה לוקח תוספי מזון, וודא שאתה לא מקבל מנות סופר, " מזהיר בראון. זה יכול לקרות אם אתה נוטל תוספי ויטמינים B בודדים פלוס מולטי ויטמין ואולי אפילו כדור שלישי שאתה אפילו לא מבין שיש בו B.
