בטח שמעת שחלב וחומצת קיבה הם אויבים. כאשר גופך מייצר יותר מדי חומצת קיבה, החומצה עשויה להיכנס לוושט שלך, ואתה עלול לחוות כיבים או צרבת. אם מצבים אלה קורים לעתים קרובות מדי, בריאותכם עשויה לרדת באופן דרמטי.
אנשים שותים לעיתים קרובות חלב כדי להקל על הצרבת ולהפחית את ייצור חומצות הקיבה. בעוד שפרקטיקה זו עשויה להפחית באופן זמני את חומצת הקיבה, היא אינה מטפלת בסיבה הבסיסית לריפלוקס החומצה. ושתיית מוצרי חלב מלא בשומן יכולה למעשה להחמיר את התסמינים. עיין ברופא לצורך הערכה אם יש לך צרבת חוזרת.
טיפ
שתיית חלב דל שומן או נטול שומן יכולה להפחית באופן זמני את ייצור חומצות הקיבה. הימנע מחלב מלא בשומן - מוצרים אלה נשארים בבטן זמן רב יותר, מה שעלול להעלות את רמות החומצה.
להבין חלב וחלב בטן
חלב רזה וחלב מופחת שומן הם האפשרויות החלביות הטובות ביותר אם אתם סובלים מצרבת חוזרת. על פי קליבלנד, מרפאת קליבלנד עולה כי חלב דל שומן או חסר שומן ומוצרי חלב אחרים יכולים לסייע בתופעות מרגיעות של ייצור עודף של חומצות קיבה.
הימנע מגרסאות השומן המלא של מזונות אלה - לוקח לשומן זמן רב יותר לעזוב את הקיבה, מה שעלול להגביר את ייצור החומציות.
ערוך שינויים באורח החיים
בעוד שכמה לגימות מחלב עשויות לעזור בבקרת התסמינים הנגרמים כתוצאה מעודף חומצת קיבה, שינויים אחרים בתזונה ובאורח החיים שלך עשויים לעזור אף יותר. שינויים באורח החיים יכולים להפחית את הסימפטומים הנגרמים כתוצאה מייצור עודף של חומצות הקיבה.
שינויים באורח החיים שיש לקחת בחשבון כוללים הגעה או שמירה על משקל בריא, הישארות זקופה למשך 30 דקות לאחר האכילה, לבישת בגדים משוחררים יותר, הימנעות משימוש בטבק, הרמת ראש המיטה שלך בגודל 6 אינץ 'ותרגול טכניקות הרפיה להפחתת רמות הלחץ שלך, בהתאם ל הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
נסה שינויים בתזונה Reflux Acid
שינויים בתזונה של ריפלוקס חומצה המסייעים למזער את ייצור חומצות הקיבה כוללים אכילת ארוחות קטנות יותר, הימנעות מלעיסה ומגבלת צריכת הממתקים הקשים שלך. מזונות מסוימים יכולים להגביר את ייצור החומציות או להרפות את החלק התחתון של הוושט שלך, ולתרום לריפלוקס.
על פי נתוני UNC REX Healthcare, מזונות ומשקאות אלה יכולים לכלול מזון שומני, רוטב עגבניות, שום, פירות הדר, מנטה, שמנים, מרקים מוקרמים, מזון מהיר, שתייה קלה מוגזת, אוכל מטוגן, אוכל חריף, בצל, שוקולד, אלכוהול או קפאין. מכיוון שהם עשויים לעורר את תסמיני חומצות הקיבה העודפים שלך, הימנע מהם ככל האפשר.
מצד שני, אוכלים מסוימים יכולים להועיל למצב זה. אוכל ומשקאות המסייעים לריפלוקס חומצי יכולים לכלול חלבונים רזים כמו עוף, ירקות ירוקים עדינים, אורז חום, מלון, שיבולת שועל, שומר וג'ינג'ר, על פי בתי החולים באוניברסיטה.
ראה רופא
למרות שעודף ייצור חומצות הקיבה אינו מוביל בדרך כלל למצב רפואי חמור, אך אינו מטופל, אך הוא יכול לפגוע בוושט, בבטן או במעי. תרופות ללא מרשם יכולות להועיל לצרבת מדי פעם. עם זאת, במקרים מסוימים, ייתכן שיהיה צורך בתרופות מרשם החוסמות את ייצור החומצות.
אם לאחר ביצוע שינויים בדיאטה ובאורח החיים, עדיין יש לך צרבת לעתים קרובות יותר מפעמיים בשבוע, בעיות בליעה, בחילה או הקאות מתמשכות או ירידה במשקל כתוצאה מתאבון ירוד, פנה לרופא, על פי המלצת מאיו.
