בעקבות דיאטה דלת קלוריות פירושו הגבלת צריכת הסוכר. זה כרוך בהפחתת המזון והמשקאות המסוכרים כמו קפה, תה, סודה שאינה דיאטה, מיץ פירות ומשקאות ספורט. סוכר עמוס בקלוריות, זה יכול להוביל לבעיות שיניים והוא מעלה את רמות הטריגליצרידים בדם. שימוש באלטרנטיבה לסוכר כמו ספלינדה עשוי להיראות כמו רעיון טוב כשאתה בדיאטה דלת קלוריות; עם זאת, אפילו ממתיקים מלאכותיים צריכים לצרוך במתינות.
מה זה ספלנדה?
הספלנדה, המכונה גם סוכרלוז, מיוצרת על ידי עיבוד סוכר מאוד בכדי להסיר את הקלוריות והפחמימות כך שאחרי שנבלע, הוא עובר בגוף מבלי שנשבר לאנרגיה. הספלנדה הרבה יותר מתוקה מסוכר, אבל היא דלה בקלוריות, והגוף לא מתייחס לזה כמו פחמימה. הוא אושר לשימוש על ידי מינהל המזון והתרופות, והוא עשוי להיות חלק מתכנית לירידה במשקל, בכדי לסייע בשן מתוקה. מכיוון שהוא הרבה יותר מתוק מסוכר, פחות ממנו יש צורך ליצור אותו טעם.
עלייה במשקל
בעוד שקיצוץ בצריכת הסוכר יקטין גם את צריכת הקלוריות, צריכת מוצרים רבים מדי עם סוכרים מלאכותיים, כמו ספלינדה, עשויה למעשה לתרום לעלייה במשקל. אמנם יש צורך במחקר רב יותר, אך נראה כי צריכת סוכרים מלאכותיים עשויה להשפיע על המוח בדומה לסוכר הרגיל. כאשר המוח חש בצריכת מתיקות, הוא מעביר איתותים כי יש צורך במזון רב יותר. אותות אלה יימשכו עד שתושג תחושת מלאות. עם זאת, מכיוון שממתיקים מלאכותיים כמו ספלנדה אינם מכילים קלוריות ואינם מטופלים כאל פחמימות, הם אינם מובילים לתחושות של מלאות, מדווח בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד. בסופו של דבר זה עשוי להוביל לאכילת יותר קלוריות ולעלייה במשקל.
בקרת סוכר בדם
פיתרון
יש לשמור את השימוש בספלנדה לטיפול מזדמן, מכיוון שלא הוכח שהשימוש בו מקדם ירידה במשקל לטווח הארוך, מציין מרפאת קליבלנד. משקאות דיאטים ומזונות המיוצרים עם מוצרים המכילים ספלינדה הם לרוב מזונות ריקים בקלוריות, או מאכלים נטולי קלוריות המציעים ערך תזונתי מועט ללא תוספות. בנוסף, בריאותכם עשויה להיות מושפעת אם אתם צורכים משקאות דיאטיים במקום חלופות בריאות יותר כמו מים וחלב דל שומן. לבריאות טובה, אתה זקוק לפחות לשש עד שמונה oz. כוסות מים בכל יום; משקאות דיאטים אינם עוזרים לעמוד בדרישה זו. אם אתם משתוקקים לממתקים, מוצרים מאפים ביתיים המשתמשים בספלנדה הם אפשרות טובה יותר ממוצרים שנקנו בחנות, ומשקה תזונה מדי פעם לרוב זה בסדר. עם זאת, בטווח הארוך עדיף להגביל את כל סוגי הממתיקים מהתזונה, למעט סוכרים טבעיים הנמצאים בפירות, ירקות ומוצרי חלב דלי שומן.
