אולי שום דבר לא יכול להיות מרגיז יותר מגירוד בלתי נשלט בזמן פעילות גופנית. הצריבה והנפיחות מוסיפים לאי הנוחות שלך ומורסים את איכות האימון. מקרים מסוימים של רגליים מגרדות נגרמות בגלל חוסר כושר. גופך לא הסתגל לפעילות גופנית בכדי לכוון את זרימת הדם בצורה טובה יותר. זה יכול גם להעיד על תגובה אלרגית או על מצב בריאותי חמור יותר, תלוי בתסמינים שלך. אם הגירוד שלך מלווה בקוצר נשימה, פנה מייד לטיפול רפואי.
פיזיולוגיה של גירוד
התסמינים שלך נגרמים על ידי שהגוף נכנס לתגובה דלקתית המכוונת על ידי מערכת החיסון. גופך משחרר היסטמין, מה שבתורו גורם לאודם ונפיחות שאתה חווה. כלי הדם מתרחבים, מה שמביא לעלייה במחזור הדם. כוורות מתפתחות עם אזורי אדמומיות. קיימים מספר טריגרים, כולל זיעה, חום או לחץ רגשי. גירוד הרגליים המגרדות שלך יכול להחמיר את המצב ולהגביר את אי הנוחות שלך.
גורם ל
יש כמה גורמים ביולוגיים לגרד שלך. מצב אחד הוא אורטיקריה כולינרגית, הפרעה במערכת החיסון. במקרה זה, גופך מגיב בצורה לא הולמת והופך לרגישות יתר להדק כלשהו. מצב העור שלך עשוי להעיד גם על אלרגיה נדירה הנקראת אנפילקסיס הנגרם על ידי התעמלות. הפרעה זו מלווה בתסמינים נוספים, כולל צפצופים, בחילות ותחושת חנק. הגרד שלך עשוי להיות גם תגובה לסוג כלשהו של אלרגן מוטס כמו אבקה.
טיפול
על מנת לטפל ברגליים המגרדות שלך, עליך להתחיל בזיהוי כל הטריגרים האפשריים. יתכן שתועיל לנהל יומן. תוכלו לשים לב לדברים כמו תנאי מזג האוויר, מיקום לזיהוי אלרגנים אפשריים ועוצמת האימון בזמן הליכה או ריצה. בדרך זו תוכלו לזהות דפוסים כך שתוכלו לעזור במניעת התרחשות מחודשת של מצבכם.
מניעה
אם אימונים אינטנסיביים גורמים להתקפה, מומלץ לשקול להחליף את בגדי האימון. לבישת בגדים רופפים עשויה לשמור על נוחות רבה יותר ולשלוט בזיעה. יתכן שתרצה לנקוט באמצעי מניעה כמו נטילת אנטיהיסטמין כחצי שעה לפני שאתה יוצא החוצה לצעוד או לרוץ. תרופה זו יכולה לשלוט בתגובה הדלקתית של הגוף למניעת אדמומיות וגירוד. אם יש לך אנפילקסיס הנגרם על ידי התעמלות, אולי תרצה להימנע מפעילות גופנית ארבע עד שש שעות לאחר האכילה, ממליץ על מחקר משנת 2001 של בית הספר לרפואה של אוניברסיטת קנטאקי. יתכן שתרצה להימנע מנטילת כל תרופה אנטי דלקתית שאינה סטרואידית, כגון איבופרופן, שקושרו לאנפילקסיס הנגרם על ידי פעילות גופנית.
