כאבי פרקים הם תלונה נפוצה שיכולה לגרום לך להרגיש התחמקות מהפעילויות המועדפות עליך ולהישאר בבית כל היום. למרות שמספר גורמים יכולים לתרום או להחמיר את כאבי המפרקים, מחקרים מצאו כי מחסור במגנזיום יכול גם לגרום לחריגות במפרקים שלך ולהוביל לכאבי פרקים. התייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה משתמש בתוספי מגנזיום.
חשיבותו של מגנזיום
מגנזיום הוא מינרל חשוב שממלא תפקיד בתהליכים רבים בגוף, כולל שמירה על תפקוד תקין של השרירים והעצבים, מסייע בספיגת הסידן וחומרים מזינים אחרים, וסיוע לתפקוד הלב וכלי הדם. מגנזיום נמצא במקורות תזונתיים כמו ירקות עליים ואגוזים, ובכל זאת מרבית האמריקנים לא משיגים מספיק מגנזיום מהתזונה שלהם. מחסור במגנזיום, הידוע גם בשם היפומגנזמיה, יכול לגרום למספר תסמינים מטרידים, כולל חולשה, התקפים ורמות נמוכות של סידן בדם. בנוסף, מחקר מסוים מצא כי רמות נמוכות של מגנזיום עשויות גם למלא תפקיד תורם במצבי כאב כרוניים במפרקים מסוימים.
חסר בכאבים ומגנזיום
מגנזיום נמוך יכול לגרום לבעיות בתפקוד שרירי השלד שלך, כולל פרכוסים, שרירים כואבים, כאבי גב וצוואר וכאבי ראש. בנוסף, חולים הסובלים ממצבי כאבי פרקים כרוניים כמו אוסטאופורוזיס ודלקת מפרקים שגרונית לרוב סובלים מרמות נמוכות של מגנזיום, ויכולים להיות גם בסיכון גבוה יותר להתפתחות אוסטאופורוזיס, על פי המכון הלאומי לבריאות אוסטיאופורוזיס ומחלות עצם קשורות. מרכז. אוסטאופורוזיס ודלקת מפרקים שגרונית קשורים למחסור במגנזיום, בין אם בגלל צריכת תזונה נמוכה או בעיות ספיגה, אומר התזונאית הקלינית קריספין סאליבן באתר שלה. הצריכה המומלצת של מגנזיום לנשים היא בין 310 ל 320 מיליגרם ליום, ולגברים היא 400 עד 420 מיליגרם ליום, לפי המכון הלאומי למרכז הבריאות לתוספי תזונה.
עדות קלינית
רבים מהמחקרים הקליניים הקיימים המקשרים בין מחסור במגנזיום לכאבי פרקים בוצעו על חיות מעבדה. מחקר שפורסם בשנת 2000 בכתב העת, "Archives of Toxicology", מצא כי מחסור במגנזיום היה קשור לחולשה במפרקים ולחולי סחוס אצל כלבים. עם זאת, כמה מחקרים על בני אדם קישרו גם מחסור במגנזיום למצבים מסוימים בכאבי פרקים. מחקר מקרי קליני, שפורסם בינואר 2009 בכתב העת "ניו אינגלנד לרפואה", מצא כי אישה בת 50 עם כאבי מפרקים קשים שנגרמו כתוצאה מכונדרוקלקינוזיס, סוג של מצב ראומטי, סבלה אף היא מהיפומגנזמיה כרונית. סקירה קלינית, שפורסמה בגיליון דצמבר 2004 של "Journal of Nutritional Biochemistry", הדגימה גם קשר בין מחסור במגנזיום לאוסטאופורוזיס.
שיקולים
אמנם נראה כי מחסור במגנזיום קשור למספר מצבי כאב במפרקים כרוניים, אך לעולם אל תשתמש בתוספי מגנזיום לטיפול עצמי במצבך. אל תנסה לאבחן את מצבך העצמי. אם אתה סובל מכאבי פרקים, התייעץ עם הרופא שלך בכדי לקבל אבחנה נכונה ולדון באפשרויות הטיפול הפוטנציאליות.
