תכניות או תוכניות רבות לתזונה עשויות לחסל מזונות או קבוצות מזון מסוימות שיעזרו לכם להפחית קלוריות לירידה מהירה במשקל. עם זאת, הגבלת קבוצות מזון מהתזונה עלולה להיות לא בריאה עם הסיכון לחסרים תזונתיים ולצריכת מזון לקויה. ובכל זאת, ישנם מספר גדל והולך של אנשים שחייבים להימנע ממזונות או מקבוצות מזון מסוימות בגלל אי סבילות או אלרגיות. תזונה כזו עשויה להיות מורכבת ללא דגנים, ללא חלב וללא פירות. חובה שתתייעץ עם רופא ודיאטנית לפני שתתחיל משטר תזונתי כלשהו כדי להבטיח שאתה עונה על צרכיך האישיים.
ללא דגנים
אין גרעינים, ללא חלב, שום דיאטת פירות חייבים לחסל דגנים מהתזונה מכל המקורות. בספרו, "הדיאטה ללא תבואה", מסביר ד"ר ג'וזף מרקולה כי ארוחות עשירות בפחמימות מעודנות, מעובדות, כולל דגנים, מגבירות את ייצור האינסולין המגביר את תאוות הרעב זמן קצר לאחר האכילה. זה מוביל לעודף צריכת קלוריות ועליה אפשרית במשקל. מרקולה מאמינה כי צריכת יתר של לחמים, פסטה, אורז ומתוקים הביאה לעלייה בשיעור ההשמנה, סוכרת, דיכאון וסרטן. אכילת יותר מדי פחמימות מביאה בדרך כלל לתסמינים כמו נפיחות, עייפות, רמת סוכר נמוכה בדם, קשיי ריכוז ולחץ דם גבוה.
לא חלבי
תזונה ללא חלב מחייבת לחסל את כל המזונות והמוצרים על בסיס החלב מהתזונה. זה כולל חלב, גבינה, יוגורטים, גבינות שמנת וגלידה. לקטוז, סוכר המופיע בטבעיות בחלב, גורם לעיתים קרובות להרגזת עיכול אצל אלה שלא מסוגלים לפרק את הסוכר כמו שצריך. יתר על כן, אנשים רבים עשויים להיות חסרי סובלנות מי גבינה מי גבינה או קזאין, שני חלבוני חלב. יתכן שאינך מודע לכך שהמחלבה מסתתרת לעתים קרובות במוצרים רבים. קרא תוויות תזונה בזהירות כדי לזהות אם יש בהן חלב או רכיבים הקשורים לחלב. למשל, מרקים משומרים, רטבים או ארוחות קפואות עשויים להיות בעלי צורה של חלב או מי גבינה המשמשים כחומר עיבוי.
אין פרי
ללא גרעינים, ללא חלב, ללא תזונה פירותית חייבים לבטל סופית פרי מתוכנית הארוחות היומית שלו. פרי הוא בדרך כלל מזון מזין העשיר בחומרים מזינים ובוויטמינים ומינרלים חיוניים הנחוצים לתפקודי גוף תקינים ולהגנה מפני מחלות. הוא דל בקלוריות, הוא בעל מעט שומן ללא שומן והוא מקור לסיבים תזונתיים. עם זאת, הפירות עשירים בסוכר. למרות שסוכרים אלה הינם טבעיים ולא מוסיפים סוכרים מזוקקים, הנמצאים בממתקים או בעוגיות, צריכת סוכר עודפת בכל צורה שהיא עלולה להוביל להשמנה, סוכרת, עייפות ודיכאון. מזונות עתירי סוכר גורמים גם לתנודות ברמות הסוכר בדם, מה שמוביל לעלייה ברצון הרעב לעוד אוכלים עשירים בסוכר או בשומן.
דיאטה בריאה
התייעץ עם רופא או דיאטנית שיכולים לעזור לך לקבוע תוכנית ארוחה בריאה העונה על כל דרישות התזונה שלך. יתכן שתצטרך להוסיף גם ויטמינים ומינרלים מתאימים כדי להבטיח שאינך נמצא בסיכון לחסרים תזונתיים. מרבית הסובלים מדיאטות המבטלות קבוצות מזון עושות זאת לצורך ניסוי של לא יותר משבועיים, לאחר מכן הם מכניסים אוכלים אלה לתזונה שלהם בהדרגה כדי לבדוק אם תסמינים כלשהם חוזרים. תזונה בריאה מחוץ למזונות המופרשים צריכה להיות מורכבת משפע של ירקות, חלבונים רזים כמו עוף ודגים ושומנים בריאים הכוללים שמן זית, אגוזים וזרעים.
