ללא שומן ונמוך בקלוריות מאשר סוגים רבים אחרים של סוכריות, כמו שוקולד חלב, דובי גומי עשויים להופיע כמתוק יותר בריא, אבל זה פשוט לא כך. אמנם לדוב הגומי או שניים מדי פעם לא תהיה השפעה שלילית על בריאותך, אך הפחתה של כמה מהסוכריות בקביעות לפה בכל פעם עלולה לגרום לך לצרוך יותר מדי סוכר. גם דובי הגומי אינם מספקים ויטמינים ומינרלים, מה שאומר שהם בעלי ערך תזונתי מועט.
עובדות סוכר עצובות
דובי הגומי הם כמעט כולם סוכר. מנה של דובי הגומי הממוצע, שהיא בערך 17 או 18 חתיכות, מכילה בין 21 ל 22 גרם סוכר. כמות הסוכר הזו שווה בין 5.25 ל 5.5 כפיות סוכר. איגוד הלב האמריקני ממליץ לנשים לצרוך לא יותר מ- 6 כפיות סוכר בכל יום, ולגברים לא יותר מ- 9 כפיות. באופן קבוע צורכת יותר סוכר מזו שמגדילה את הסיכון שלך להשמנה ולמחלות לב. מרפאת קליבלנד מציינת כי יותר מדי סוכר מוביל גם לדלקת בגופכם ולחץ דם גבוה.
חלבון הוא מקצוען
מנה של דובי גומי של 17 או 18 חלקים מספקת בין 2 ל 3 גרם חלבון. פירוש הדבר הוא בין 4 אחוז ל 6 אחוז מ- 46 גרם חלבון שנשים צריכות כל יום ובין 4 אחוז לחמישה אחוז מתוך 56 גרם שגברים דורשים מדי יום. חלבון חיוני בכדי שגופך יתפקד כראוי, אך דובי הגומי אינם הדרך המזינה ביותר להבטיח שתקבל מספיק מכמות תזונה חיונית זו. המרכז לבקרת מחלות ממליץ להשיג את החלבון שלך מבשר רזה, דגים, מזון חלב דל שומן, אגוזים, זרעים, ביצים ושעועית.
אין ויטמינים ומינרלים
מנה של דובי גומי לא מספקת שום דרך לוויטמינים ומינרלים כמו ברזל, סידן וויטמין C. כשאתה צורך דובי גומי, אתה עדיין לוקח קלוריות, בין 110 ל -140 למנה. זה משאיר פחות מקום בתזונה למאכלים מזינים יותר כמו פירות, ירקות ודגנים מלאים. לדוגמה, אם בחרתם לשתות חופן דובי גומי לחטיף במקום תפוח, אתם מפספסים את האשלגן, הוויטמין C והסיבים שהתפוח מספק.
כולל דובי גומי בתזונה
הגשה מדי פעם של דובי גומי לא תהרוס את בריאותך ולא תשב את התזונה שלך, אלא תגרום להם לזלוג נדיר ולא לחלק קבוע מתכנית האכילה הבריאה שלך. כשאתם מחליטים להביא דובי דביקים, קבעו את כמות הקלוריות והסוכר שלהם לשאר התפריט היומי שלכם, כך שלא תצרו יותר קלוריות וסוכר ממה שאתם צריכים. בשאר הזמן, בחרו פינוקים בריאים יותר, כמו פירות טריים עם יוגורט רגיל, מכיוון שעדיין תקבלו את הטעם המתוק אליו אתם משתוקקים, אך תקבלו גם ויטמינים ומינרלים מרכזיים שדובי הגומי לא מספקים.
