מי טוניק הם משקה לא אלכוהולי המכיל מים מסוננים, פחמן דו חמצני, מינרלים וכינין. היצרנים מוסיפים פחמן למים כדי ליצור את הפיצוף המאפיין מים טוניקים וסודה למועדונים. נוכחות של כינין מצריכה סוכר וטעמים כדי למתן את טעמו המר. על פי המרכז לבקרת מחלות ולמניעת סוכר, תוספת סוכר גורמת למים טוניק רגילים לא פחות מכמות הקלוריות. בגרסאות דיאטטיות של מים טוניים יש הרבה פחות קלוריות. בין אם אתה שותה מים טוניק כמיקסר עם משקאות אלכוהוליים או בגלל הטעם והבועות הפריכות, אף אחת מהגרסאות לא מספקות חומרים מזינים משמעותיים. היתרון העיקרי שתקבלו הוא התייבשות מי שתייה.
קלוריות
הקלוריות במים טוניים דיאטים תלויים במותג. השוואה בין שני מותגים לאומיים, שוויפס ושל Seagram, מספקת ממוצע קלוריות. במים טוניק הדיאטה של Seagram יש 3 קלוריות למנה של 8 אונקיות, כך לפי אתר מזון בוחרים. בגרסת הדיאטה של שוויפס למים טוניק אין קלוריות, לפי אתר החברה. בהשוואה למים טוניק רגילים, אתה חוסך 82 קלוריות עם שוויפס או 79 עם סיגראם.
נתרן
תכולת הנתרן במי טוניק משתנה בהתאם ליצרן. המותג שוויפס מכיל 65 מ"ג נתרן למנה של 8 גרם. 8 גרם אונקיית מים של סיגראם מכילים 32 מיליגרם נתרן.
תזונה
למרות שמי טוניק אינם מספקים חומרים מזינים ברמות משמעותיות, הם מכילים כמויות של מינרלים, על פי משרד החקלאות האמריקני. המינרלים הקיימים במים טוניק הם סידן, נחושת, פלואוריד, ברזל, מנגן ואבץ. מינהל המזון והתרופות האמריקני מדרג מזון ומשקאות המספקים פחות מחמישה אחוזים מהערך היומי של כל חומר מזין כמקור גרוע. אף אחד מהמינרלים הללו אינו מספק לפחות חמישה אחוזים מה- DV.
חלופות מים טוניקות
המרכיבים במים טוניק כוללים לרוב חומצת לימון, נתרן ציטראט, נתרן בנזואט, כינין וחומרי טעם וריח, יחד עם המים. גרסאות הדיאט מכילות גם ממתיק מלאכותי, כמו אספרטיים או סכרין. למשקה מוגזים אפס קלוריות ללא מרכיבים נוספים, תוכלו להחליף מים מוגזים רגילים במי טוניק דיאטיים כאשר מכינים את המשקאות המעורבים ביותר. לצורך הידרציה, מים מוגזים או רגילים עם שפריץ של לימון מבטלים גם קלוריות וגם נתרן מיותר.
