תוכניות הרזיה רבות - רכיבה על פחמימות, תזונה קטוגנית, תזונה נוזלית - יכולות להיות מסובכות, ולכן תזונה של לחם ומים בלבד עשויה להיראות מושכת בגלל הפשטות שלה. בעוד שתזונה כזו עשויה לייצר ירידה במשקל כתוצאה מתכולת קלוריות נמוכה, ישנן תופעות לוואי פוטנציאליות רבות, מכיוון שדיאטת לחם ומים לא הייתה מספקת תזונה מאוזנת.
טיפ
התייעץ עם רופא ויישם את השכל הישר שלך לפני שתתחיל עם תוכנית דיאטה.
רמות טסטוסטרון מופחתות
המזונות שאתה אוכל לא משפיעים רק על המשקל שלך, אלא גם על תפקוד המערכות הפנימיות של גופך, כולל המערכת האנדוקרינית שלך, השולטת בייצור ההורמונים. הלחם מכיל מעט מאוד שומן ונוטה להיות עשיר בסיבים תזונתיים, ולכן תזונה המורכבת כולה מלחם ומים עלולה להשפיע לרעה על רמות ההורמונים שלך.
על פי מחקרים שפורסמו בגיליון דצמבר 1996 של כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית, צריכת תזונה עשירה בסיבים תזונתיים ודלה בשומן יכולה להפחית את רמות הטסטוסטרון. הורמון זה מסייע בייצור שרירים ויכול לסייע באובדן שומן.
ריפוי פצע לקוי
למרות שהלחם אכן מספק כמה חומרים תזונתיים חשובים, הוא נטול ויטמין C. בדרך כלל, חומר מזין זה משמש כנוגד חמצון והוא חיוני לצמיחה והתפתחות בריאה. בנוסף, ויטמין C ממלא תפקיד חיוני בתהליך ריפוי הפצעים, ולכן תזונה של לחם ומים עשויה לפגוע ביכולתו של גופכם לרפא פציעות.
השפיע על החזון שלך
צריכה של תזונה המורכבת רק ממים ולחם יכולה לפגוע בראייה שלך. הסיבה לכך היא כי לא מים ולא לחם מספקים ויטמין A. ויטמין זה חשוב למגוון רחב של פונקציות, כולל שמירה על רירית העיניים השומרת על חיידקים מזיקים. אתה עלול להיתקל גם בעיוורון לילה, שכן מחסור בוויטמין A יכול לייבש את העיניים ולגרום נזק לקרנית ולרשתית.
סיכון מוגבר לזיהום
צריכה של רק לחם ומים עשויה להפוך אתכם לרגישים יותר לזיהומים. הסיבה לכך היא שויטמינים A ו- C - ויטמינים שאינם מסופקים על ידי לחם - מעורבים בשמירה על שלמות מערכת החיסון שלכם. אפילו זיהומים תמימים יחסית עלולים להפוך לבעיות בריאותיות חמורות בגלל היכולת הפגועה שלך להילחם בזיהומים.
לא טוב לעצמות
אכילת תזונה של רק לחם ומים עלולה להזיק למערכת השלד שלך. הסיבה לכך היא שוויטמין C מסייע בייצור קולגן המהווה חלק ממבנה העצם שלך. בנוסף, לחם אינו מכיל ויטמין D ומינימום סידן, ורמות נמוכות של ויטמין אלה עלולות להוביל לאוסטאופורוזיס, שהיא מחלת עצם המגדילה את הסיכון לשברים.
בריאות עור ושיער גרועות
לא לחם ולא מים עשירים בשומן תזונתי. בעוד שלעתים נמנעים משומן תזונתי בתזונה מכיוון שהוא עשיר בקלוריות, אך הדבר עשוי להזיק. גופך זקוק לשומן לשמירה על בריאות העור והשיער שלך, כך שתזונה דלה בשומן יכולה להזיק לשניהם.
