עור דק ושברירי הוא סימפטום של גיל שמבוגרים מבוגרים רבים חווים. עור שברירי נגרם על ידי מגוון גורמים, כולל הזדקנות, חשיפה לשמש, תרופות וגנטיקה. למרבה המזל, מגוון ויטמינים ומוצרים אחרים זמינים כתוספים לטיפול בעור דק.
: 43 תוספות שנחשפו: אילו יש לקחת בחשבון, מאילו יש להימנע
בריאות העור והזדקנותו
ככל שמתבגרים העור שלך משתנה. על פי האתר של הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, MedlinePlus, עור שבריר ושברירי הוא חלק טבעי מהזדקנות. זה מתרחש כאשר העור שלך מאבד את שכבת השומן המגן עליו.
למרבה הצער, השינויים הללו פירושו שרק שפשוף, משיכה או מתיחה של העור שלך בכל דרך שהיא יכול לקרוע אותו. ככל הנראה, כלי הדם בעור שלך ישברו. הזדקנות פירושה גם שגופך איטי יותר לריפוי. אף על פי שפגיעות כאלה יכולות להיות קלות, הן עשויות להימשך ארבע פעמים יותר לריפוי אצל מבוגרים מבוגרים. המשמעות היא שגם לשחיקות קטנות יש פוטנציאל להידבק או להפוך לכיבים בעור.
הזדקנות העור היא תקינה, אך בהחלט יכולה להיות לא נעימה. למרבה המזל, המזונות שאתה אוכל ממלאים תפקיד מרכזי באופן שבו עורך מתיישן. ישנם גם שינויים שונים באורח החיים שתוכלו לבצע ותוספים שתוכלו לקחת כדי להפחית את שבריריות עורכם ולשיפור בריאות העור הכללית.
עור ושבריר תזונה
תזונה טובה חשובה ביותר לעורכם. על פי מאמר בספטמבר 2016 בכתב העת Reviews in Endocrine & Metabolic Disorders, צריכת מעט מדי של חומרים מזינים חיוניים כמו סלניום, אבץ, ויטמין A, ויטמין B2, ויטמין B3, ויטמין B6, ויטמין C וויטמין E יכולים כולם להשפיע על עורכם. צריכה מספקת של חומצות שומן חיוניות מסוימות וחומצות אמינו יכולה גם להשפיע על בריאות העור שלך.
על פי מחקר שנערך ביולי 2012 בכתב העת Journal of Dermato-Endocrinology , חומרים מזינים אחרים ממלאים תפקיד גם בבריאות העור. בנוסף לרכיבים התזונתיים שהוזכרו במחקרים במחקר על הפרעות אנדוקריניות ומטבוליות , מחקר זה אמר כי נוגדי חמצון כמו קרוטנואידים ופלבנואידים, ויטמין D וחיידקים פרוביוטיים מסוימים, כמו לקטובצילים, יכולים לתמוך בבריאות עור טובה.
עור דק על הזרועות והרגליים הוא לרוב די נורמלי עבור קשישים. עם זאת, אם יש לך עור דקיק נייר שנשבר או מתפצל לעתים קרובות מאוד, מומלץ לשוחח עם הרופא שלך כדי לוודא שצריכת התזונה שלך מספקת.
גם אם אתם כבר צורכים תזונה בריאה, ספק שירותי הבריאות שלכם עשוי להמליץ על תוספים מסוימים שיכולים לשמש כתרופות עור דק. לדוגמה, מרפאת Mayo קובעת כי טיפול בעור עם רטינול (ויטמין A) יכול לסייע בחיזוק עורכם.
ניתן לקחת ויטמינים וחומצות שומן מסוימות כגלולה סטנדרטית או כתוספי מזון הקפסולות. עם זאת, במקרים מסוימים, במקום זאת ניתן להשתמש בתוספות לטיפול בעור דק.
תרופות עור דקיקות אקטואליות
מחקר באפריל 2014 בכתב העת "Journal of Plast and Reconstructive Surgery" - בו נכתב כי ניתן להשתמש גם ברטינואידים (ויטמין A) באופן אקטואלי כדי להתמודד עם נזקי שמש. הוכח כי ויטמין A מפחית קמטים, בעיות הקשורות לפיגמנטציה וורידי עכביש. זה יכול גם לשפר את מרקם העור, החלקות ומוצקות מכיוון שהוא מגביר את תוכן הקולגן בדרמיס העור שלך.
על פי המאמר בכתב העת Review in Endocrine & Metabolic Disorders , ויטמינים אחרים ניתנים למריחה מקומית גם לתמיכה בבריאות העור. ויטמין C וויטמין E משמשים שניהם כתוספים אקטואליים. שני חומרים מזינים אלה מסוגלים להגביר את ייצור הקולגן בעורך, ולהקטין את הקמטים.
על פי המחקר Journal of Dermato-Endocrinology , הוויטמינים C ו- E פועלים באופן סינרגטי. משמעות הדבר היא שהם מתקשרים זה עם זה בגופך. לקיחתם יחד תביא תוצאות טובות יותר מאשר לקיחתן בנפרד. עם זאת, ייתכן שלא בהכרח תצטרך ליטול את שניהם כתרופות עור אקטואליות דקיקות; ויטמינים אלו ניתנים לצריכה דרך הפה.
תוספות אחרות לטיפול בעור דק
בנוסף למריחת ויטמינים A, C ו- E באופן מקומי, תוכלו גם לצרוך אותם. ויטמינים אלה מגיעים במגוון צורות; ויטמין C, למשל, ניתן למצוא כחומצה אסקורבית סינתטית, ויטמין C חוצץ או כמוצר להזרקה.
נראה כי ויטמין C וויטמין E מתפקדים באותה מידה כאשר הם נצרכים דרך הפה והטופיק. המחקר Journal of Dermato-Endocrinology דיווח כי ניתן להשתמש בטיפולים מסוג זה למניעת נזקי שמש, סרטן עור ובעיות אחרות הקשורות בעור. למעשה, נטילת ויטמין C דרך הפה עשויה להיות טובה יותר עבורך. הסיבה לכך היא שויטמין C מתפרק במהירות רבה, מה שהופך אותו לא מתאים ליישום באמצעות מרבית המוצרים הקוסמטיים.
ניתן לצרוך נוגדי חמצון דרך הפה. ויטמינים A, C ו- E כולם נוגדי חמצון, ופוליפנולים, פלבנואידים ותרכובות ביו-אקטיביות אחרות מועילות גם לעור. אתה יכול להשיג אלה ממזונות מבוססי צמח או כתוספי מזון עצמאי. בפרט לסילמרין, אפגנין וגניסטין השפעות מועילות על עור ההזדקנות.
חומצות שומן רב בלתי רוויות הן סוג נוסף של תוסף הנצרך לרוב שיכול להועיל לבריאות העור. בפרט, חומצות שומן אומגה 6 מועילות לעור שלך. הוכח כי צריכה מוגברת של חומצה לינולאית מפחיתה את התנוונות העור ויובש העור.
שינויים באורח החיים בעור שביר
בנוסף לנטילת ויטמינים אלו וביצוע שינויים תזונתיים, מרפאת מאיו ממליצה על מספר שינויים שונים באורח החיים העשויים לעזור בעור שברירי. לדוגמא, לחות את עורכם באופן קבוע יכולה להועיל. מרפאת מאיו ממליצה על מוצרים כמו Vanicream ו- Cetaphil.
לחלופין, אתה יכול גם להשתמש במוצרים טבעיים מסוימים. מאמר שפורסם בינואר 2019 בכתב העת Pharmacognosy Review דווח כי שמן קוקוס יכול לסייע בחיזוק והידרציה של העור, מניעת זיהומים וקידום ריפוי פצעים.
הימנעות מחשיפה לשמש לאורך פרקי זמן ארוכים יכולה להועיל מאוד במניעת עור דק של נייר. אתה יכול להפחית את חשיפת השמש שלך על ידי חבישת חולצות ומכנסיים עם שרוולים ארוכים, כמו גם כובעים רחבים שוליים. זה יכול גם לעזור להפחית את הסיכון שלך לשחיקות ופגיעות אחרות. כאשר אתם מבלים בשמש, מרחו קרם שמש שהוא לפחות SPF 15. הקפידו להחיל אותו מחדש באופן קבוע, במיוחד אם אתם שוחים או מזיעים.
