עבור מרבית המתאמנים, מכונת החתירה מציעה אימון בעל השפעה נמוכה ויעילה, שורפת עד 700 קלוריות ומעלה בשעה של פעילות גופנית נמרצת, תלוי במשקל גופכם. עם זאת, לימוד שימוש במכונת חתירה כנדרש דורש מעט עקומת למידה. כמו כן, מכיוון שמכונת חתירה עובדת את כל גופך בבת אחת, זו אינה הבחירה הטובה ביותר של מכונת האימון אם יש לך פציעות או בעיות פיזיות אחרות שמונעות ממך להשתמש בזרועות, ברגליים ובליבה יחד.
לכו על השורה
בנסיבות רגילות, מכונת חתירה או ארגומטר שורה הם תרגיל בוער קלוריות בעל השפעה נמוכה. משחקי קונסולה המאפשרים לך להתמודד מול חותרים אחרים או נגד הקצב המוקלט שלך הם עוד הטבה. אימון של חותם בעל השפעה נמוכה פירושו לא להכות על המפרקים שלך - ואף לא להכות כדי להפריע לשכניך, אם כי שאגת המאוורר של ארגומטר בשורה בהתנגדות גבוהה יכולה להיות רועשת למדי.
סיבות לחכות
עם זאת, אם אינך יכול להשתמש בזרועותיך וברגליים שלך, בתוספת הליבה שלך, תצטרך התאמות מיוחדות כדי להיכנס למכונת חתירה ולהשתמש בהן. יש גם הרבה יותר טכניקת חתירה נאותה מאשר רק קטנוע קדימה ואחורה ולטפל בידית. אם אינך מוכן להקדיש את הזמן ללמוד ולתרגל טכניקה נכונה, סביר להניח שיהיה לך טוב יותר עם ציוד אימון נוסף.
