רועד מעייפות שרירים
כדי לבנות מסת שריר, מפתחי גוף מבצעים פעילות גופנית עד כדי עייפות שרירים; הנקודה בה כבר לא ניתן לקיים צורה נכונה במהלך התנועות הנדרשות. ריצה יכולה גם לעייף את שריריך באופן הדומה לאימוני התנגדות. כאשר השרירים שלך רועדים או מתעוותים מעייפות לאחר ריצה, זה יכול להיות איתות שאתה דוחף את עצמך חזק מדי ואתה בסכנה לגרום לפגיעה בשרירים, בגידים או ברצועות שלך.
גורם לעייפות שרירים
אם השרירים שלך עייפים במהירות תוך כדי ריצה, יתכן שאתה מגזים בפעולת האימונים שלך. שרירי השלד מורכבים מקבוצות תאים המחוברות לחוט השדרה על ידי עצבים מוטוריים. קבוצות תאים מתכווצות יחד, כאשר קבוצות מתעמקות בקצב שונה במהלך פעילות גופנית מתמשכת, כמו ריצה למרחקים ארוכים. כאשר חלק מקבוצות התאים של שריר מפסיקים לתפקד, מתרחשות תנועות רועד, רעד או רעידה. תקופת מנוחה מאפשרת לקבוצות תאי שריר לחזור לשגרה.
רועד מהיפוגליקמיה
היפוגליקמיה, נמוכה ברמת הסוכר בדם, עשויה להופיע לרוב בקרב אנשים עם סוכרת, אך יכולה להופיע אצל אנשים שאינם סוכרתיים. אחד התסמינים הראשונים של היפוגליקמיה הוא רעד, יחד עם רעב, הזעה ושינויים בצבע העור. המצב מתרחש כאשר רמות הסוכר בדם הינן נמוכות ותהליך האיתות של גופך - שמביא לשחרור הגליקוגן מהכבד - אינו מתפקד כראוי. במקום זאת, גופך משחרר אדרנלין - שבדרך כלל משוחרר על ידי גופך כשאתה בסכנה. תגובות אדרנלין גורמות לרעידות או רעד של שרירים, דופק מהיר, אישונים מורחבים ותגובות פיזיולוגיות אחרות לסכנה.
כיצד מתרוקנים חנויות הגלוקוזה
גלוקוזה מזינה את גופכם, מהמוח ועד בהונות הרגליים. האיברים החיוניים שלך, כמו המוח שלך, משיגים גלוקוז מזרם הדם שלך. אבל השרירים שלך אינם נכללים בשימוש בגלוקוזה מהדם שלך. במקום זאת, לשרירים שלך יש מאגר גלוקוז משלהם בצורה של גליקוגן. במהלך האימון השרירים שלך שורפים גליקוגן, ופונים לשומן בגוף - צורה פחות יעילה של אנרגיה - אם אתה מתמצק את מאגרי הגליקוגן.
