כאבי צוואר הם תלונה נפוצה; יותר מחמישים אחוז מהאנשים מתלוננים על כאבי צוואר במהלך שנה, כך מדווח אוניברסיטת אילינוי במרכז הבריאות מקינלי במקור אורלי. הרצועות מחברות עצם לעצמות; מתיחת הרצועות רחוק מדי או קריעתם גורמת לכאב. חיזוק הרצועות יכול להפחית את הסיכון לפגיעה בצוואר. שאל את הרופא שלך לפני שתתחיל טיפול מסוג כלשהו שנועד לחזק את רצועות הצוואר שלך.
תרגילים
הדרך הפשוטה ביותר לחיזוק רצועות צוואר היא באמצעות תרגילי צוואר, אך יתכן שזה לא יעבוד לשקעים או רצועות חמורות שהפכו לרפויים או נמתחים מעבר לגבולות הרגילים שלהם. אם יש לך נקע קל, תרגילים עשויים לעזור לחזק את הרצועה ברגע שהוא נרפא. האחות הרשומה מישל פיינשטיין מציעה תרגילי מתיחה וחיזוק באתר האינטרנט שלה, Wholistic Health Works. הניח את הסנטר לחזה והחזק את המיקום למשך 10 שניות. סובב את הראש שמאלה ואז ימינה, והחזק שוב למשך 10 שניות. חזור 10 פעמים על כל תרגיל. אם כואב לך בצוואר, עצור.
פיזיותרפיה
פיזיותרפיה בהנחיית מטפלים מיומנים יכולה לעזור בחיזוק הרצועות המוחלשות. פיזיותרפיסטים עשויים לרשום תרגילים או שתעבוד עם ציוד לחיזוק רצועות למניעת פציעה או בנייה מחדש של רקמות פגומות. עשו רק כמה שקובע המטפל שלכם; מהירות התהליך עלולה לגרום לפציעה נוספת.
פרוליותרפיה
הזרקות לאזור הפגוע עשויות לעזור לרפא לרקמות. בטיפול הנקרא פרולותרפיה, הרופא שלך מזריק חומרים מגרים לרצועה. הגירוי גורם לדלקת, המסייעת לאזור לרפא על ידי הגברת זרימת הדם ותאי הדם הלבנים. במהלך השבועיים הראשונים, תאי דם לבנים המכונים פיברובלסטים נודדים לאזור ומתחילים לבנות סיבי קולגן חדשים. במהלך שלושת-ששת השבועות הבאים, סיבי הקולגן מתקנים ומהדקים את הרצועות המתוחות והנפגעות, ומחזקים אותם.
ניתוח
במקרים מסוימים, ניתוח עשוי להיות הדרך היחידה לחזק רצועות פגועות או קרועות מאוד. אם יש לך קרע חמור ברצועה, יתכן שהוא לא יחלים ללא ניתוח. הרופא שלך כנראה יציע אלטרנטיבות לפני שתעבור לניתוח.
