לראות את ילדיכם מבצעים צדדים מעופפים, שוברים קרשים או אפילו sparring יכול להכניס פחד לליבו של אפילו ההורה האמיץ ביותר - במיוחד אם אתם חושבים שהריהוט שלכם עשוי להיות ליד הבוננזה שובר הגלגלים. אך המשמעת והמיקוד הנדרשים להתקדם באימוני אומנויות לחימה יכולים להניב יתרונות רבים גם בחיי היומיום. למרות שרבים מהיתרונות של אומנויות לחימה לילדים נותרו אנקדוטליים, מעטים מהם היו ניתוחים קליניים, בעוד שאפשר להכליל אחרים מהיתרונות של אומנויות לחימה למבוגרים.
טיפ
ישנן עדויות אנקדוטיות רבות ליתרונות שילדים יכולים להשיג בלימוד אומנויות לחימה: משמעת, כבוד וריכוז, יחד עם כוח טוב יותר, סיבולת ואיזון, רק כדי להתחיל. אולם המדע מתחיל לתעד את היתרונות הללו ועוד, כולל שיפור בעמידות והפחתת תסמיני האוטיזם.
אומנויות לחימה מקדמות חוסן
קחו למשל את הסצנה האייקונית בסרט "קיד הקראטה" משנת 1984, בו סיים תלמיד אומנות הלחימה הצעיר והגבורה דניאל לאוסו את קרב האליפות שלו בטורניר לאומנויות לחימה למרות שיש לו רגל פצועה. למרות שמדובר בסצנה הוליוודית דרמטית, החוסן המתואר יכול להוות יתרון אמיתי מאוד לילדים העוסקים באומנויות לחימה.
כך עולה ממחקר שפורסם בגיליון בינואר 2019 של כתב העת הבינלאומי למחקר סביבתי ובריאות הציבור , שבחן כיצד תוכנית לאומנויות לחימה של 10 שבועות עשויה לעזור לילדים שהיו נתונים לבריונות.
החוקרים מצאו כי להתערבות אמנויות הלחימה הייתה השפעה משמעותית על עמידותם הכללית של נבדקי המחקר ועל יכולתם העצמית האקדמית, החברתית והרגשית - שיפור יכולתם להתמודד עם השפעות הבריונות. ולמרות שהמטרה היא להימנע ממצבים בהם ילד צריך להשתמש בטקטיקות של הגנה עצמית, לקיחת אומנות לחימה נותנת לילדיכם כלים להגן על עצמם - או על אחרים - במידת הצורך.
מקור המעצמות?
אוקיי, אולי אומנויות לחימה לא באמת יעניקו לילדים מעצמות-על שלך. אך הם עשויים להרגיש כך כאשר הם לומדים את הכישורים לחקות כמה מהמהלכים שהם רואים את גיבורי הפעולה האהובים עליהם משתמשים בסרטים או במשחקי וידאו. אולי חשוב לך יותר כהורה, ילדיך יבנו גם כוח, סיבולת ואיזון באמצעות אימוני אומנויות הלחימה שלהם - אולי אפילו בלי שיבינו זאת.
אף על פי שלא אומתו מדעית, מורים רבים לאומנויות לחימה, תלמידים והוריהם של התלמידים יכולים לאמת עדויות אנקדוטיות לכך שהמשמעת, המיקוד וההתנהגות המכבדת המתורחבת על ידי תרגול אומנויות לחימה חרוצה מעבירות גם כן לתחומי חיים אחרים - שהם די חזק בעצמו.
בועטים למשקל בריא
אם אתה מודאג ממשקלו של ילדך, הצגת שיעורי אומנויות לחימה יכולה להיות התערבות יעילה. על פי הערכות שפרסמו בהוצאת הרווארד בהרווארד, אדם שגודלו 125 קילו שורף בערך 600 קלוריות בשעה של תרגול אמנויות לחימה - אורך סטנדרטי לרוב השיעורים.
אם ילדכם מתרגל שלוש פעמים בשבוע ואוכל תזונה מתאימה, זה מסתדר בשריפה של קצת יותר משני קילוגרמים של שומן בגוף בחודש. זה אולי לא נשמע כמו הרבה, אבל כמו שכל טיפה מסתכמת כשאתה מכניס משקל גוף, כך גם כשאתה מוריד אותו.
כמו כן, ככלל, שינויים באורח החיים המאמצים בקלות לטווח הארוך יעילים יותר לירידה במשקל (או הרחקתו) מאשר מיזמים דרמטיים יותר לטווח קצר, שלרוב ננטשים בקלות לצורך חזרה להרגלים ישנים. לכן, אם ילדכם מתאהב (או אפילו "דומה") לאומנויות לחימה, אתה יכול להכניס פיתרון לטווח ארוך המקדם בריאות ופעילות לשנים הבאות.
בניית גוף בריא
אם ילדיכם לקחו שלוש שיעורי אומנויות לחימה באורך שעה אחת בשבוע, הם היו עומדים בהמלצות הפעילות הגופנית של משרד הבריאות והשירותים האנושיים (DHHS) למבוגרים : 150 דקות של cardio בעצימות בינונית בשבוע. אולם ה- DHHS ממליץ למעשה על פעילות גופנית רבה יותר לילדים בגילאי 6 עד 17: 60 דקות של פעילות גופנית מדי יום, בתוספת לפחות שלושה ימי פעילות של חיזוק שרירים ועצמות בשבוע.
אם ילדכם משתתף במחנה לאומנויות לחימה לאחר הלימודים או פשוט משתתף באימונים חמישה ימים בשבוע, ואז משחק בחוץ או פעיל באופן אחר בסופי השבוע, הוא יעמוד בקריטריונים האלה כדי לפתח גוף חזק ובריא שישרת במשך שנים רבות.
לילדים על הספקטרום
אם ילדכם נמצא בספקטרום האוטיזם, קיימת אפשרות טובה שלעיסוק באומנויות לחימה תהיה השפעה חיובית על הסימפטומים הקשורים לאוטיזם. סקירה שיטתית שפורסמה בגיליון מאי 2017 של ארכיון בודו מצא כי לתרגול אומנויות לחימה הייתה השפעה חיובית בינונית עד גבוהה על מספר תסמינים של הפרעה בספקטרום האוטיזם, כולל כישורי אינטראקציה חברתית ותקשורת, ויסות עצמי, זיכרון, תפקוד קוגניטיבי ויציבה. שליטה.
סוגים של אומנויות לחימה
תוכלו למצוא בקלות עשרות סגנונות אומנויות לחימה הנלמדים בכל עיר מרכזית ולפחות קומץ בקהילות קטנות רבות יותר. אין סגנון אמנויות לחימה "הכי טוב"; במקום זאת, התמקדו במציאת אחת המתאימה ביותר לאינטרסים, לצרכים ולכושר של ילדכם. כמה מהסגנונות הנפוצים יותר שתיתקלו בהם כוללים:
אייקידו: אומנות לחימה יפנית המשתמשת בתנועות עדינות באופן מטעה בכדי להפנות את אנרגיית התוקף נגדו.
קפוארה: אומנות לחימה ברזילאית אקרובטית מאוד שפותחה על ידי עבדים אנגולים והתחפשה לריקוד.
ג'יו ג'יטסו וג'ודו: שניהם אומנויות לחימה יפניות המתמקדות בהתמודדות, אם כי ג'ודו נוטה להתמקד יותר בזריקות. הג'יו ג'יטסו הברזילאי, שפותח על ידי משפחת גראסי המצליחה להפליא, הפך לגרסא פופולרית מאוד.
קראטה: מונח מטריה המקיף מספר אומנויות לחימה יפניות המתמקדות בדרך כלל בשביתה ושימוש בנשק.
קונג פו: מונח מטריה נוסף, זה מכסה מספר סגנונות אומנויות לחימה סיניות הכוללים לעתים קרובות תנועות אקרובטיות חינניות.
טאקוונדו: אומנות לחימה קוריאנית המתמקדת בבעיטות ובלחימה בטורנירים - אם כי ילדכם עשוי ללמוד גם אגרופים, זריקות ומנעולים משותפים.
טאי צ'י: אומנות לחימה עדינה ומתעתעת, המתאימה לעיתים קרובות לשיפור האיזון והבריאות הכללית.
ילדים אשר נהנים באמת לעשות אומנויות לחימה יהיו בעלי סיכוי גבוה יותר להפוך אותה לחלק מתמשך בחייהם. עם זאת בחשבון, כל אימת שניתן, תן להם לבחור - או לפחות לנסות - את סגנון אומנויות הלחימה או הסגנונות שהכי מעניינים אותם.
מציאת השיעורים הנכונים
הדיכוטומיה של "הדוג'ו הטוב, הדוג'ו הרע" המוצגת בסרט רב של אומנויות לחימה עשויה להיות מוגזמת, אבל המבקרים מציגים דינמיקה אמיתית מאוד: מה שילד יוצא מלימוד אומנות לחימה תלוי מאוד באקלים המאומן וב כמות המאמץ והעניין שהובאו לשולחן.
עם זאת בחשבון, לפני שאתה נרשם לילדך לשיעורים, הקפד לבקר בבתי הספר שאתה שוקל ולראות כיצד מתנהלים שיעורים. אם בית ספר לא יאפשר לך לצפות בשיעור לפני שאתה מתחיל, זה דגל אדום גדול. באופן אידיאלי, הם צריכים גם לאפשר לילדך לנסות חוג לפני שתצטרך להתחייב לחברות ממושכת כלשהי.
