כאב ראש פתאומי מעל אחת העיניים שלך במהלך האימון יכול למנוע ממך להמשיך באימון. הכאב יכול להימשך בכל מקום בין מספר דקות למספר ימים. מכיוון שכאבי ראש כאלה יכולים להיות כל כך כואבים שהם מרתיעים אותך מהתעמלות עתידית, חשוב להבין מה גורם לכאבי ראש הנגרמים על ידי התעמלות וכיצד ניתן לתקן ולמנוע אותם.
תסמינים
כאב ראש שמתפתח מעל עין אחת במהלך האימון יכול להשתנות בחומרתו, החל מכאב עמום ועד כאב מתיש שעוצר את כל הפעילות. אזור כאב הראש יכול לכלול גם את הצד הקדמי או את אחד הצדדים או את שני הצדדים של הראש. כאבי ראש המושרים על ידי התעמלות יכולים להיות מלווים בתופעות רבות נוספות, כולל פעימות, בחילות, רגישות לאור, קשיחות בצוואר, אובדן הכרה והקאות.
גורם ל
כאב ראש הנגרם על ידי התעמלות מתפתח במהלך פעילות גופנית מאומצת. כלי הדם בראש או במוח נדלקים ומביאים את כאב הראש. העצבים בתוך הראש נמתחים וגורמים לכאבי ראש. כאב ראש שמתפתח במהלך פעילות גופנית יכול להיגרם גם כתוצאה ממצב בסיסי כמו דלקת בסינוסים, גידול, חריגות בכלי הדם או דימום במוח או בקרומים המכסים את המוח.
טיפולים
הפסק להתאמן אם אתה מפתח כאב ראש בעין אחת או בסביבתה במהלך שגרת האימון שלך. שכב באזור שקט בעיניים עצומות. החל אריזת חום על עורףך ועסה את האזור שמעל העין שלך. קח תרופה ללא מרשם כמו אצטמינופן, איבופרופן או אספירין. אם כאב הראש לא יחלוף, או יחמיר למרות הטיפול, התקשר לרופא המטפל. הוא יכול לבדוק אם יש מצב בסיסי או לרשום תרופות חזקות יותר.
טיפים
פעילות גופנית קבועה יכולה למעשה לעזור להפחית ולמנוע כאבי ראש הנגרמים על ידי התעמלות. הסיבה לכך היא שאימון קרדיווסקולרי משחרר אנדורפינים ומשפר את זרימת הדם של המוח כדי למזער את הדלקת בכלי הדם בראש. כדי למקסם את זרימת החמצן לשרירים ולמוח שלך, התרכז בנשימה נכונה במהלך האימון. אם אתה מוצא את עצמך נוהם או מתנשף, הורד את העוצמה. התמקדות בנשימה תעזור למנוע ממאמץ יתר, מה שעלול לעורר כאבי ראש הנגרמים על ידי התעמלות.
