שרירים קרועים, המכונים גם זני שרירים, מתרחשים כאשר אחד או יותר מהשרירים שלך נמתחים מעבר לאורכו הטבעי. זני שרירים מסווגים כקלים, מתונים או חמורים, על סמך כמות השרירים שנפגעו והתופעות שאתה חווה. MayoClinic.com קובע כי הגידים שלך עשויים לפתח קרעים גם אם הם נמתחים יתר על המידה. תוספי תזונה משמשים כבר שנים רבות לסיוע בריפוי שרירים קרועים, אך עליכם תמיד לנקות את השימוש בתוספי תזונה אצל הרופא לפני כן.
דמעות שרירים
קרע שרירים מופיע בדרך כלל כאשר אתה מפעיל לחץ משמעותי על שריר או מרים חפץ כבד מדי. KidsHealth.org קובע כי זנים, או קרעים, מתרחשים בתדירות גבוהה יותר אצל אנשים שלא התחממו כמו שצריך לפני ביצוע משימה מאומצת. חימום נחוץ מכיוון שהוא מאפשר לדם להסתובב לשרירים שלך. אתה יכול לפתח דמעות בכל אחד מהשרירים שלך, אם כי שרירי האוגר, הארבע ראשי, שרירי השרירים העגליים והסובבים הם מהשרירים הנפגעים ביותר.
תוספים מתאימים
ישנם מספר תוספי תזונה העשויים להתאים לתיקון השרירים הקרועים. על פי נתוני המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד, תוספי תזונה צמחיים וגם לא צמחיים שימשו בעבר לטיפול בדמעות שרירים, כולל גלוקוזמין וכונדרויטין סולפט, ברומלין, ויטמין C, אבץ, קליפת ערבה לבנה, כורכום וערמון סוס. ראיות מחקריות נוספות לגבי חלק מתוספי מזון אלה עשויות להידרש כדי לקבוע את יעילותן האמיתית לתלונה בריאותית מסוימת זו.
תוסף מוצלח
ויטמין C, הידוע גם כחומצה אסקורבית, עשוי להיות אחד התוספים המסייעים ביותר לטיפול בשריר הקרוע שלך. לדברי פיליס א. בלץ ', יועצת תזונתית מוסמכת וכותבת "מרשם לריפוי תזונתי", ויטמין C הנו נוגד חמצון הנדרש לגידול ותיקון רקמות. MayoClinic.com מציין כי ויטמין C עשוי לסייע בסכל נזקי שרירים הקשורים להתעמלות בקרב אנשים בריאים, אף כי במרפאה נכתב כי יש צורך במחקר רב יותר שתומך בתוסף זה למטרה בריאותית זו.
מידע נוסף
שריר קרוע, תלוי בחומרת הפציעה שלך, יכול לגרום לקושי ניכר בביצוע המשימות והפעולות הרגילות שלך. אם אתה סובל ממאמץ שרירים, דווח לרופא המשפחה שלך לאבחון מתאים ולדון באפשרויות הטיפול. תוספי תזונה עשויים להוות טיפול משלים מועיל לשריר הקרוע. עם זאת, השימוש בתוספי מזון לא אמור להחליף שיטות טיפול אחרות המומלצות על ידי נותן הטיפול העיקרי שלך. תמיד יש להשתמש בתוספי תזונה באותה זהירות בה משתמשים בעת נטילת תרופות מרשם.
