הפסקת עישון יכולה להיות אתגר בגלל התלות הפיזית והנפשית שאנשים מפתחים בניקוטין, התרופה הממכרת שנמצאת באופן טבעי בטבק. לאחר שתפסיק לעשן, אתה עלול להיתקל הן בתסמינים הפיזיולוגיים של גמילה מניקוטין, כמו גם תסמיני הגמילה הפסיכולוגיים הקשורים בכך שאתה צריך לוותר על הרגל טבוע עמוק. בעוד שחלק מהתסמינים הללו עלולים להטריד, הם בדרך כלל מתחילים להשתפר לאחר מספר שבועות של נותרים ללא עישון.
תסמינים גופניים
הפסקת עישון יכולה להוביל לנסיגת הניקוטין, שעלולה לגרום למספר תופעות לוואי גופניות. ביומיים עד יומיים הראשונים לאחר הפסקת אתה עלול לחוות סחרחורת שבדרך כלל שוככת במהרה. כאבי ראש, לחץ בחזה, עצירות, גז, התכווצויות, בחילה, הזעה, עקצוצים בכפות הידיים והרגליים, כאב גרון, יובש בפה, טפטוף באף, שיעול וסימני הצטננות הם גם תסמינים שכיחים שעשויים להיות עזים ביותר במהלך הראשונים. ימים אחרי שהפסקת לעשן. למרות שתסמינים מסוימים עשויים להימשך חודש-חודשיים, רובם שוככים תוך מספר שבועות. כל יום ללא סיגריה יביא לשיפור בתסמינים הגופניים שלך.
תסמינים נפשיים ורגשיים
נסיגת ניקוטין יכולה גם לגרום למספר תופעות לוואי נפשיות ורגשיות לטווח הקצר וארוך הטווח. התסמינים יכולים להופיע מיד אחרי 30 דקות לאחר הסיגריה האחרונה שלך ולהגיע לשיא תוך מספר שעות. מעשנים מתונים עד כבדים ביותר יחוו תשוקה עזה לאחר הפסקת העישון. לפעמים תשוקות יכולות להיות אינטנסיביות ומתישות במיוחד, ולהעלות תחושות של תלות. תסמינים שכיחים נוספים כוללים חרדה, עצב, עצבנות, תסכול, חוסר סבלנות, כעס או תוקפנות, בלבול, בעיות ריכוז, חוסר שקט או שעמום, עייפות והפרעות שינה הכוללות נדודי שינה (בעיות שינה), מתקשים להירדם או להישאר ישנים ולהיות סיוטים.
דיכאון נפוץ מאוד גם כתגובה לגמילה מעישון, והוא עשוי להשפיע לטווח הקצר או לטווח הארוך. על פי נתוני הבריאות מרכז, לאנשים המועדים לדיכאון יש סיכוי של 25 אחוז לדיכאון כשהם מפסיקים לעשן, ומעשנים מדוכאים נוטים פחות להפסיק לעשן. מי שנמצא בדיכאון עשוי לעזור לעצמם להצליח בכך שהוא משתתף בטיפול תומך רגשית בשילוב עזרי הפסקת עישון כמו תחליפי ניקוטין או תרופות נגד דיכאון.
עלייה במשקל
עלייה במשקל יכולה להתרחש ממספר סיבות לאחר שהפסקתם לעשן. ראשית, הניקוטין בסיגריות הוא מדכא תיאבון. ללא הניקוטין הרגיל שלך, אתה עלול לחוות תיאבון מוגבר. שנית, יכולתך להריח ולטעום אוכל משתפרת לאחר שהפסקת לעשן מה שעלול לגרום לך לצרוך יותר. (ראה הפניה 1) עם זאת העלייה במשקל אינה נמנעת. מחקר שפורסם בגיליון 2005 של "כתב העת האירופי למניעת סרטן" דיווח על ההשפעות ארוכות הטווח של הפסקת עישון ומצא כי להפסקת העישון היו השפעות שוליות בלבד על המשקל בטווח הרחוק.
