עקצוצים, חוסר תחושה, רגישות למגע וחוסר קואורדינציה הם כל הסימנים המעידים על כך שיש לך נזק למערכת העצבים ההיקפית שלך, מצב המכונה נוירופתיה היקפית. יוגה היא אחת מרבים מהטיפולים שעשויים לסייע בחיזוק מסלולי התקשורת בין העצבים למוח שלך, הקלה על הסימפטומים ומרתיע את ההתקדמות.
פריימר פריאפריאלי נוירופתיה
מערכת העצבים ההיקפית שלך מורכבת מהחיישנים המעבירים מידע בין המוח לחוט השדרה ובין שאר חלקי גופך, כולל עור, ספרות, זרועות ורגליים. חולשת שרירים, רגישות לא תקינה לשינויי טמפרטורה ולאורך זמן שיתוק, עיכול לקוי ופגיעה בתפקוד האנדוקריני יכולים להתפתח.
הסיבות לנוירופתיה היקפית מגוונות. אתה עלול לחוות זאת כתוצאה מתאונה טראומטית, כמו נפילה או תאונת דרכים; לחץ חוזר ונשנה, כפי שקורה בתסמונת התעלה הקרפלית; או מהפרעות מטבוליות ואנדוקריניות, הכוללות סוכרת. אשם יכול להיות גם סרטן, זיהומים מסוימים, הפרעות אוטואימוניות, נוירומות והפרעות כלי קטן.
ללא קשר לסיבה לפשרה של מערכת העצבים שלך, אתה רוצה להגדיל את התקשורת בין עמוד השדרה, המוח והעצבים בכל גופך. בעוד שהרופא שלך צריך לעזור לך לטפל במצב הבסיסי, היוגה יכולה לסייע בניהול תסמינים.
פוטנציאל היוגה
מחקרים גילו פוטנציאל לטיפול בנוירופתיה באמצעות תרגול יוגה. גליון שפורסם בשנת 2002 בכתב העת Indian Journal of Physiology and Pharmacology דיווח על מחקר שמראה כי בקרב 20 אנשים עם סוכרת סוג 2, היוגה ביצעה 30 עד 40 דקות מדי יום במשך 40 יום שיפור בתפקוד העצבים ובשליטה גליקמית (רמות גליקמיות גבוהות מחמירות את הנוירופתיה.)
סקירה משנת 2012 על מחקרי השפעות היוגה על הפרעות במערכת העצבים שפורסמה ב- Annals of Indian Academy of Neurology אישרה את היוגה כטיפול אינטגרטיבי ומשלים תקף למצבים כמו נוירופתיה היקפית. זכור שיש לשלב יוגה עם טיפולים אחרים; זה לא אמור להיות קו ההתקפה היחיד שלך. שינויים באורח החיים, התערבויות רפואיות וגירוי עצבים חשמליים הם גם אסטרטגיות חשובות.
תנוחות לתרגול
חומרת מצבך קובעת את סוג ועוצמת היוגה שתתרגל כדי לטפל בנוירופתיה היקפית. מקרים פחות מתקדמים עשויים להסתדר היטב עם כיתה בסגנון האטה הכוללת תנוחות ישיבה ועמידה, כולל תנוחת משולש, תנוחת גמל וקשת.
נוירופתיה מתקדמת יותר עשויה לדרוש תרגול עדין יותר, אך עדיין תוכלו להפיק תועלת מדיטציה, פיתולים עדינים וכפיפות גב תומכות. השתמש בחזקה או בלוק לתמיכה בתנוחת ברידג 'או בגיבוי שכיבה, למשל.
כל התנוחות הללו מועילות במיוחד בפתיחת הצד הקדמי של גופך, בהגברת החמצון של הרקמות ובשיפור זרימת הדם לעצבים.
היתרונות של הרפיה
תרגול יוגה קבוע מלמד אותך להתמודד עם הלחץ שבחיים עם נוירופתיה היקפית. מדיטציה ונשימה עמוקה עוזרים לכם ללמוד כיצד לחיות דרך הסחת דעת, אפילו כאלה גופניות כואבות כפי שיכולים לקרות עם הפרעות עצבים. כשאתה לומד כיצד לנשום ולהיות נוכח על המחצלת, אתה יכול בקלות רבה יותר לעבור לתבנית של קבלה מחוץ למזרן. לא ניתן לרפא נוירופתיה היקפית, רק להכיל אותה, ולכן קבלה חיונית.
הקשר גוף-נפש שנרכש באמצעות יוגה עוזר גם לכם להועיל כשמנסים לנהל את הסימפטומים של נוירופתיה היקפית. תהיה לך תחושה טובה יותר כיצד אתה מגיב לתנוחות ספציפיות ואילו מועילות ואילו מחמירות. זה מתרגם את המחצלת, כך שיש לך מושג אילו פעילויות אתה יכול לדחוף, מה עשוי לעלות על פרק ואיך אתה יכול לנהל תסמינים של נוירופתיה כשזה מתרחש.
