בעבר רק אנשים הסובלים מ- B-12 או B-6 קיבלו זריקות. כיום העלייה בידע על היתרונות הבריאותיים הנלווים לוויטמינים אלו הביאה רבים להוסיף אותם לתוכניות הבריאות שלהם. זריקות ויטמין B, שהוכנו כממריצים אנרגיה, משפרי מצב רוח, הקלות מתח ומקלות הרזיה, הפכו לאופנת הבריאות. נשאלת השאלה האם זריקות אלו נחוצות באמת ואם יש תופעות לוואי פוטנציאליות במינונים גדולים.
B-6 ו- B-12 חיוניים לבריאות טובה
גם B-6 וגם B-12 הם ויטמינים מסיסים במים החיוניים לבריאות טובה. הם מעורבים במטבוליזם של שומן וחלבון וכן בהמרת פחמימות לסוכרים פשוטים המשמשים את הגוף לאנרגיה. משרד התוספי תזונה מדווח כי B-6, או פירידוקסין, מנוצלים על ידי יותר ממאה אנזימים הנדרשים במטבוליזם של חלבון. זה גם מעורב בייצור של מעבירים עצביים. B-12, או קובאלמין, משמש ביצירת כדוריות דם אדומות, בייצור DNA ותפקוד עצבי תקין. על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, הוויטמינים B-6 ו- B-12, בשילוב עם B-9, מסייעים בשליטה על רמות ההומוציסטאין בדם. MayoClinic.com מדווח כי רמות גבוהות של הומוציסטאין קשורות למחלות לב וכלי דם. הקשר המדויק בין ויטמינים אלה ורמות הומוציסטאין עדיין נחקר. ויטמין B12 גם קידם כדרך להקל על ירידה במשקל, אך נתונים מעטים עד ללא תומכים בטענה זו.
הזרקות ליקויים
הקצבה היומית המומלצת למבוגרים היא מינימום 1.3 מיקרוגרם ו- 2.4 מיקרוגרם ל- B-6 ו- B-12 בהתאמה. חסר B-6 מופיע בדרך כלל כתוצאה מתזונה באיכות ירודה, ואילו חסר B-12 יכול להתרחש אצל אנשים חסרי יכולת לספוג אותו כראוי. קשישים נמצאים גם בסיכון לרמות נמוכות של שני הויטמינים עקב תזונה מוגבלת וספיגה לקויה. אנשים הסובלים ממחסור בוויטמינים אלו זקוקים לתוספות, דרך הפה ובין אם באמצעות הזרקה. הזרקות הן שיטת הבחירה בתוסף כאשר הקליטה נפגעת. ד"ר רוברט אוה מדווח במחקר שנערך במרץ 2003 ב"רופא משפחה אמריקני "כי מינון הזרקה יכול להשתנות אך בדרך כלל ניתנים במגדוזות ראשוניות, כגון 1, 000 עד 2, 000 מיקרוגרם מדי יום במשך מספר שבועות, ואז רמות שנשמרות עם זריקות כל אחת לשלושה חודשים. אלו הנמצאים בסיכון למחסור עשויים לרצות לשקול זריקות אם יהיה קשה לדבוק בנטילת ויטמין יומי.
איפה הזריקות של נתון
צילומים אלה מנוהלים על ידי זריקה תוך שרירית. ניתן לתת אותם בשלושה מיקומים: שריר הדלתואידי, הירך העליונה והירך.
אמצעי זהירות
ויטמין B-12 נחשב בטוח ולא רעיל, אפילו במינונים גבוהים מאוד, אך הוא יכול להפריע לספיגת התרופות. יותר מדי B6 יכול לגרום לנזק בעצב הזרוע והרגל, אך ניתן להפוך אותו על ידי עצירת התוסף. לכן יש לשקול הזרקות ויטמין B רק תחת פיקוחו של רופא בריאות. בנוסף, המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד ממליץ כי נטילת ויטמין B בודד לתקופה ממושכת עלולה לגרום לחוסר איזון של ויטמיני B האחרים. היא ממליצה ליטול ויטמין B מורכב המכיל את כל ויטמיני B בשילוב עם זריקות B-6 או B-12 כדי למנוע חוסר איזון. שוחח עם נותן שירותי הבריאות שלך על חשש זה.
