פריצת דיסק עלולה לגרום הרס לגופך. זה כאב בתחת, בירך, בגב ובצוואר. בעוד שתרופות טבעיות לא יבריאו פריצת דיסק, מאמר בגיליון דצמבר 2017 של Journal of Osteoporosis ציין כי תוספי תזונה וויטמינים יכולים לשפר את בריאות העצם, וכמו כל רקמה אחרת, עצמות בריאות בריאות טובות יותר. אל תתעלם מכאביך הכואבים חזרה מכיוון שאתה חושב שזה סימפטום של הזדקנות. השארת דיסק פריצה לא מטופל מגבירה את הכאב, ובסופו של דבר היא פוגעת בעצב ובמקרים נדירים גורמת נזק תמידי, אומר קליניקת מאיו. קיימים שפע של תכשירים טבעיים לדיסק פריצה, אז קחו פעולה ועזרו לגופכם לרפא.
נסה טיפולים אלטרנטיביים
על פי מאמר בגיליון Biores Open Access בנובמבר 2015, התגובה של רוב האנשים לפיתוח דיסק פריצה היא לפנות לניתוח או להפחתת סימפטומים. עם זאת, אף אחת מהאפשרויות הללו לא מציעה פיתרון לבעיה. החדשות הטובות הן שלגוף יש את היכולת לרפא את עצמו, וכאן נכנסים תוספי דיסק לפריצת השומן שלך. הם לא ירפאו אותך, אך הם יכולים לעזור לתמוך בתהליכי הריפוי העצמי של הגוף.
ויטמין D לדיסקים מורכבים
מאמר בספטמבר 2015 בכתב העת Journal of Bone and Mineral Research ציין כי ויטמין D הוא אחד התוספים הטובים ביותר לדיסק פריצה. ויטמין D יעיל מכיוון שכפי שמאמר במאמר שפורסם בכתב העת Trials Journal באפריל 2014, עמוד השדרה שלך כולל קולטני ויטמין D בפועל, מה שאומר שזה מה שעמוד השדרה שלך חושק בו. למעשה, מחקרים על ההשפעות של תוספי ויטמין D ובריאות עמוד השדרה הראו ירידה בכאבים ובמחסור התחושתי.
ויטמין D כבר חיוני לבריאותך. דרך קלה להגדיל ויטמין D בתזונה שלך היא לאכול יותר דגים שומניים, מוצרי חלב וחלמונים. לטבעונים פטריות הן מקור נהדר לוויטמין D. הן גם ארוזות בחומרים מזינים אחרים, כמו סיבים תזונתיים, חלבון ואשלגן, כולם חיוניים לבריאותך.
הוסף גלוקוזמין לתזונה שלך
גלוקוזאמין הוא מרכיב חשוב ב- glycosaminoglycans (GAC) המרכיבים את הדיסקים ואת הסחוס בעמוד השדרה שלך, על פי מאמר שפורסם באגודה לחקר האורתופדים באוגוסט 2014. GACs משפרים את גמישותם וגמישות עמוד השדרה כאשר הם מתוחים. בעוד שההידרציה לא בהכרח תרפא דיסק פריצה, היא עשויה למנוע נזק נוסף.
ככל שהגוף מתיישן, הוא נופל קורבן להתייבשות, ועמוד השדרה אינו יוצא מן הכלל. במחקר הגלוקוזאמין של אגודת המחקר האורתופדית נמצא כי התייבשות מגבירה את שבירות עמוד השדרה ואת ההסתברות לנזק. יכולתו של גלוקוזאמין לשפר את ההידרציה היא שהופכת אותו מועיל לדיסק פריצה.
ישנם המון מזונות מלאים בגלוקוזאמין שתוכלו להוסיף לתזונה. אחד המקורות הנפוצים ביותר הוא רכיכה, אך אם אתם מחפשים דרך מלוכלכת יותר להשיג את הגלוקוזאמין שלכם, מח עצם הוא מקור נהדר.
צמצם את הדלקת בעמוד השדרה שלך
לא רק שגלוקוזאמין עוזר בהידרציה של הדיסק הפרי, אלא שהוא גם מעכב את ייצור הדלקת, כך עולה ממחקר האגודה למחקר אורטופדי לשנת 2014. שלא כמו נוגדי דלקת אחרים, לגלוקוזאמין אין תופעות לוואי מזיקות, מה שהופך אותו לטוב יותר מ- NSAID.
הישאר לחות לבריאות עמוד השדרה
הלקח של הגלוקוזאמין הוא שההידרציה עוברת דרך ארוכה לקראת בריאות עמוד השדרה. זה מונע מהעצמות להיות שבירות ומגביר את האלסטיות. יש עדויות לכך שאם הידרציה מגיעה לדיסק פריצה, זה יכול להועיל בריפוי.
אתם עשויים לחשוב שהישארות של לחות עוסקת בשתיית מים, ולמעשה, נשים צריכות כ -2.7 ליטר וגברים צריכים 3.7 ליטר מים מדי יום כדי להישאר לחות. אבל זה לא הגורם היחיד במשוואה.
מחלת אבן הכליות, בעריכת דיוויד א. שולסינגר, מסבירה כי פירות וירקות הם חלק בלתי נפרד מהשארת ההידרציה. אלקטרוליטים, כמו אשלגן ונתרן, עוזרים גם הם לשמור על הידרציה, על פי מאמר במאי 2014 בכתב העת Applied Physiology, Nutrition and Metabolism.
ויטמין C לדיסק הרני
ויטמין C הוא הכרחי לבריאות העצם, ורמות בלתי מספקות של ויטמין C עלולות להוביל לצפדינה, הגורמת לכאבי עצמות. זה אומר לך שוויטמין C עוזר לשמור על בריאות העצמות ויכול להקל על הכאב. אבל זה לא כל מה שזה עושה.
תפקידו של ויטמין C בפיתוח ותחזוקה של עמוד השדרה נחקר במאמר Journal of Bone and Mineral Research בספטמבר 2015. החוקרים מצאו שמחסור בוויטמין C מעלה את הסיכון לפגיעה, ובמקרים חמורים גורם לאוסטאופורוזיס. בעוד ויטמין C לא ירפא דיסק פריצה, הוא מחזק עצמות ומסייע לעמוד השדרה בריפוי. לכל הפחות, זה יעזור להגן עליך מפני פגיעה נוספת.
לפני שתתחיל לבחור מקור ויטמין C, וודא שאתה יודע את המינונים הנכונים של ויטמין C למבוגרים.
ויטמין A משפר את ספיגת הסידן
מסתבר כי איזון ויטמין A יכול להיות מסובך יותר מכפי שנראה. מחסור בוויטמין A יכול להוביל לפגיעה בספיגת הסידן, כך על פי הוצאת הרווארד. זה גם ויטמין חיוני לאבני הבניין של העצמות שלך, מה שאומר שאתה צריך ויטמין A לעצמות בריאות. עצמות בריאות בריאות טוב יותר, מה שהופך ויטמין A לוויטמין חיוני לעידוד ריפוי גופך.
אמנם רעילות של ויטמין A נדירה, אך הקפד לבדוק את המינונים והתסמינים הנכונים של ויטמין A רב מדי. כמו תמיד, חשוב לדון בכל התוספים החדשים עם הרופא שלך לפני שתוסיף אותם למשטרך.
