דגים הם מקור טוב לחלבון וחומרים מזינים אחרים ומקור מצוין לחומצות שומן אומגה 3. הם דלים בשומן רווי, מקדמים את בריאות הלב והם חלק מתזונה מאוזנת. עם זאת, כאישה בהריון, עליך להפחית את החשיפה שלך לכימיקלים שעלולים לפגוע בתינוק הגדל שלך. מכיוון שטונה ודגים אחרים מכילים רמות שונות של כספית, הסוכנות להגנת הסביבה האמריקאית מציעה המלצות ספציפיות לאמהות מצופות.
הנחיות טונה לאמהות מצופות
ה- EPA ממליץ להגביל את צריכת הדגים שלך ל -12 אונקיות בשבוע, שמשווה לשתי ארוחות ממוצעות המכילות 6 אונקיות כל אחת. טונה קלה משומרת דלה בכספית והיא אחת האפשרויות הטובות ביותר אם הינך בהריון. Albacore הוא מגוון לבן של טונה ומגיע מדג גדול יותר מאשר טונה קלה. ככל שהדגים גדולים יותר, כך רמות הכספית היו גבוהות יותר. ה- EPA מאשר כי אלבקורה מכילה רמות כספיות גבוהות יותר מאשר טונה קלה משומר. אם בחרת בטונה משומרת באבקור, הגבל את הצריכה שלך ל 6 גרם בשבוע. ביצוע הנחיות אלה יסייע בהפחתת החשיפה שלך לכספית.
