ויטמין B-12 חיוני לתאי דם אדומים תקינים, מכיל מטבוליזם של מזון לאנרגיה ושומר על העצבים שלך כראוי. זה עשוי גם לעזור במניעת מחלות לב וכלי דם. בקיצור, אתה זקוק לכמות הנכונה של ויטמין B-12 כדי להישאר בריאים. למרות שהכי טוב להשיג את זה מהמזונות שאתה אוכל, אנשים מסוימים לא מצליחים למלא את דרישתם היומית כך. זה כאשר ויטמין B-12 נוזלי מציע דרך נוחה וקל לבליעה להגביר את צריכתך.
היתרונות של תוספי מזון
היתרון החשוב ביותר של נטילת כל סוג של ויטמין B-12 משלים הוא למנוע מחסור על ידי מילוי החסר אם הדיאטה שלך אינה מספקת 2.4 מיקרוגרם מדי יום. מכיוון שמוצרים מן החי הם המקורות העיקריים לוויטמין B-12, אתה נמצא בסיכון למחסור אם אתה פועל לפי תזונה טבעונית.
כדי לעכל ויטמין B-12, אתה זקוק לחומצת קיבה מספקת וחלבון המיוצר בגוף - גורם מהותי - המאפשר להיספג את הוויטמין במעי הדק. ככל שאנשים מתבגרים, רמת הגורם המהותי שלהם בדרך כלל יורדת. כתוצאה מכך, למבוגרים מעל גיל 50 מומלץ לקבל את מרבית הוויטמין B-12 שלהם מתוספי מזון או ממזון מועשר מכיוון שתוסף B-12 אינו זקוק לגורם מהותי, מדווח מכון לינוס פאולינג.
קל לצריכה
זה אולי נשמע כמו תועלת פשוטה, אך עבור אנשים המתמודדים עם בליעת טבליות או כמוסות, לוויטמין B-12 הנוזלי יש את היתרון המשמעותי של קל לליעה. בתוספים נוזליים עשויים להיות יותר חומרים מזינים במינון, מציין האוניברסיטה הממלכתית של ניו יורק בבופלו. הצורה הנוזלית מאפשרת גם להתאים את המינון מבלי שתצטרכו ליטול טבליות מרובות או גדולות יותר.
הקפד לשוחח עם נותן שירותי הבריאות שלך בכדי לראות איזו מנה של ויטמין B-12 המתאימה ביותר לצרכי הבריאות שלך. קבלת המינון הנכון, בצורה המתאימה, חיונית אם אתה לוקה בחסר מכיוון שמחסור בוויטמין B-12 יכול להוביל לאנמיה ולנזק עצבי. בהתאם לחומרת המחסור, יתכן שתזדקק לזריקות או לתוספי מרשם.
נקלט בפה
כמה מותגים של ויטמין B-12 נוזלי מגיעים עם הוראות להחזיק את הנוזל מתחת ללשון לפני הבליעה, מה שמאפשר לקרומים שם לספוג חלק מהוויטמין. סוג זה של ספיגה לשונית, מעביר את הוויטמין ישירות לזרם הדם ולא דרך דרכי העיכול, בדומה לזריקת ויטמין B-12.
אתה יכול לקחת כל סוג של תוסף - טבליות, כמוסות או נוזלים - כל עוד יש לך גורם מהותי. כאשר חסר גורם מהותי, ספיגה תת לשונית מועילה יותר מכיוון שיש צורך בפקטור מהותי בלבד במעי.
עם זאת, תוספי מזון שנועדו להיספג בצורה sublingually הם בדרך כלל טבליות שקל להחזיק תחת הלשון מספיק זמן בכדי למקסם את הספיגה בזמן שהם מתמוססים. בצורה נוזלית, חלק מה- B-12 יתנקז בגרון שלך לפני שיספוג מתחת ללשון שלך.
שיעור הקליטה
גם אם נבלע ויטמין B-12 נוזלי ולא נספג בפה, בדרך כלל נוזלים נספגים מהר יותר מאשר טבליות וכמוסות, במיוחד אם נלקחים ללא מזון. מצד שני, ספיגה מהירה עשויה לא לשפר את הספיגה המוחלטת או את היעילות לטווח הארוך.
במחקר אחד, אנשים עם רמות נמוכות בדם של ויטמין B-12 חולקו לשתי קבוצות. קבוצה אחת קיבלה טבליות מיקרו-לשוניות, ואילו הקבוצה השנייה בלעה טבליות. לאחר ארבעה שבועות, עלו המשתתפים בשתי הקבוצות לעלייה שווה ברמות ה- B-12, כך דיווחה האגודה הפרמקולוגית הבריטית בדצמבר 2003.
