ירידה במשקל
חסה רומאנית היא התוסף המושלם לתזונה לירידה במשקל. כדי לרדת במשקל ביעילות, עליכם להכניס פחות קלוריות ליום מהמזון מאשר גופכם משתמש. מכיוון שחסה רומאינה מכילה רק 17 קלוריות למנה, אתם עשויים לאכול חלקים גדולים של חסה רומאנה ועדיין לרדת במשקל. בנוסף, לחסה רומאנית יש אחוז מים גבוה, שיכול לעזור לכם להרגיש מהר יותר בזמן האכילה. כלול חסה רומאינה בסלטים בארוחת הצהריים או בארוחת הערב כדי לשפר את מאמצי הירידה במשקל.
מערכת העיכול הבריאה
תכולת הסיבים של חסה רומאנה הופכת אותו לתוסף טוב עבור דרכי עיכול נקיות. באופן ספציפי, חסה רומאנה מכילה 2 גרם סיבים למנה שהם 5 אחוז מהערך היומי המומלץ שלך. סיבים תזונתיים הם חומר שלא מתעכל, ולכן הוא פועל כספוג כדי לדחוף פסולת דרך דרכי המעי שלך, וגם תזונה עשירה בסיבים תזונתיים נקשרה לסיכון נמוך יותר למחלות לב וסוכרת. כדי לעבוד ביעילות, עליכם לשתות לפחות שמונה כוסות מים ביום, או שתוכלו להיות עצירים ובעלי שרפרפים קשים.
ויטמינים C ו- K
תכולת הוויטמין C הגבוהה של חסה רומאנה הופכת אותו לירק בריא בלב. מנה אחת של חסה רומאנה יכולה לספק עד 4 מ"ג או 40 אחוז מהצרכים היומיים המומלצים שלך. בפרט, ויטמין C מונע מכולסטרול להידבק ולהיצמד לדפנות כלי הדם שלך. לפיכך, אם יש לך מחלות לב, או היסטוריה משפחתית חזקה של מחלות לב, עליך לכלול מנה אחת עד שתיים של חסה רומאנה בתזונה היומית שלך כדי לשמור על בריאות הלב. חסה רומאנית עשירה גם בוויטמין K, עם 100 מיקרוגרם ב 100 גרם חסה. ויטמין K חשוב בסיוע לקריש הדם שלך בצורה נכונה וגם עוזר לבנות עצמות חזקות.
חוזק שריר
אשלגן חיוני לא רק לבריאות הלב, אלא גם לחוזק השרירים. אם רמות האשלגן שלך נמוכות, אתה עלול לחוות חולשת שרירים. לכן צריכת מזון עשיר באשלגן חיונית לשמירה על חוזק השריר. מנה אחת של חסה רומאנה מספקת לגופך 247 מ"ג, או 10 אחוז מהצרכים היומיים שלו. בנוסף, צריכת פירות וירקות וקטניות אחרים תעזור לך לעמוד בצריכה היומית המומלצת שלך לאשלגן.
